Pojedyncze pytania dotyczące IF

Tzn miałem w tym okresie dwa wyjazdy, tygodniowy i taki 3 dniowy bodajże, takie krótkie przerwy się liczą? , no i święta (ale w święta to raczej planowane cheat meale więc się nie liczą jako przerwa).

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-02 08:52:58

Jak ci nie zależy na formie na lato to zrób sobie przerwę miesięczną. Jedz normalnie nie licz kcl itd. Potem wejdź np na IF oblicz zapotrzebowanie, obetnij 200kcl dodaj siłownię i aero i chudnij, tzn może być tak, że przez 2 tyg nic nie poleci, a potem nagle bum i 2kg mniej, rób foty i mierz się co 2 tyg. Będzie dobrze i pamiętaj to nie jest proces trwający 3 tyg czasem trzeba to robić pół roku albo i rok ;)

Hej, jak to jest z oszukanymi dniami?
Nie jestem na diecie LC ale jade na minusie kalorycznym i zalezy mi na efektywnej redukcji.
Co jaki czas robic cheat day i jak bardzo mozna jechac po bandzie?:)

Polecam artykuły solarosa na ten temat, tam masz opisane wszystko co potrzebujesz wiedzieć (a nawet więcej):
https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.I]__cheat_meal_&_cheat_day-t982529.html
są jeszcze 2 części ale to sobie poszukaj

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-03 11:07:51

dziekuje

czy zdaza sie wam miec problemy z zasnieciem podczas postu?

Nie.

Jaką sytuację masz na myśli? Ile godzin przed snem kończysz okno?

Ja padam jak trup gdzie chcę i kiedy chcę. Choć pamiętam, że przy niskich ww i mało kcal były problemy małe.

Trochę przewrotnie zapytam:
Jeśli aktualna dieta (zdrowo, ale trochę śmiecia) utrzymuje moją wagę na poziomie X, a chciałbym redukować, to czy jeśli przejdę na system 16/8 i nadal będę jadł to samo i tyle samo, to czy ta faza postu pomoże mi w redukcji??

Nie chcę zapychać się 8h śmieciami! Czasem jednak zdarzy mi się jakiś łakoć..
Chciałbym wiedzieć, czy POST ma taką moc.

(Wiem że nie jem najlepiej na świecie i są skuteczniejsze metody, ale szukam najwygodniejszej dla mnie)