[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww?

ketoza pomaga, ale tak czy siak powinno lecieć. Węgli nigdy nie będzie zero, także to pojęcie względne.

Piter_1988

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww?

nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie.
jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu wpadało
wychodziło mi srednio ok 30 gram dziennie z tłuszczami róznie bywało

lodzianin1

Piter_1988

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww?

nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie.
jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu wpadało
wychodziło mi srednio ok 30 gram dziennie z tłuszczami różnie bywało

i o ile się nie mylę - VLCD nie ma na celu wprowadzenie ciała w stan ketozy [jak diety typu keto]
ketozę dostajemy gratis,efekt uboczny

'można rozważyć dodatkowe węglowodany spożywane okołotreningowo dla poprawienia regeneracji i jakości samego treningu... najlepiej w ilości nieprzekraczającej 100g'

więc z tymi węglami jest naprawdę rożnie
wersja hard -> do 30g ed tylko i wyłacznie złożone [tj. warzywa]
wersja optimum -> około 50g
wersja light -> do 100g

każda wersja będzie dobra
pytanie brzmi - dla kogo?


po drugie aby wejść w ketozę naprawdę trzeba się postarać,tzn. można wejść szybciej lub dłużej
jak szybciej - to nawet z większości warzyw trzeba zrezygnować


....btw - podobnie z fatem

wersja hard -> 0-30g ed
wersja optimum ok 50
wersja light -> 50+

i teraz:
-wersja hard + hard daje hard do sześcianu [bez bomby raczej sie nie da]
i krótko [głownie w obawie przed metabolizmem,bo wychodzi tyle co nic]

-wersja hard + inna -> imo najbardziej optymalna [np. 30-50g ww + do 50g fatu]

-wersja light + light -> dobra,ale efekty opóźniają się w czasie, po drugie ładowania mogą okazać sie nie tak skuteczne [w końcu chodzi o wywalenie glikogenu na maxa i nadkompensację]



może ktos skorzysta


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-28 22:14:42

co do pasków mam,sikam na nie ale ani jeden ani drugi kolor sie nie zmienia
zobaczę za kilka dni

ogólnie czytałem że kiła z paskami

lodzianin1

ja naście lat biegałem z zeszytem i zapisywałem wszystko

ja żałuje że nie
każdy plan oddzielnie,kiedyś wywaliłem chyba z 30kartek [juz żółtych ze starości],z tym że ja drukuje

musiałbym jakiś skoroszyt mieć czy cos aby to wszystko wpinac tam i zbierać

lodzianin1

po co te wafle wrzucasz?

miałem zjeść chleb
ale wybrałem wafle
zjadłbym nawet papier do drukarki - ale nie miałem sił iśc na 3pietro


a cos extra bo kryzys panie, kryzys jednodniowy

przez ułamek sekundy [jak trzymałem ten kochany chlebuś] przewinęła się myśl:
poyeb to,poyeb

ale zobaczyłem truskawki
zamieniłem chleb na wersje light
wziąłem 1,5l sprite zero
i poszedłem jeść potreningowy


...i z tego wszystkiego zasnąłem,może i lepiej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-28 22:30:06

Panie bo to cza sikać na pasek, a nie trzymać pasek w kieszeni i sikać

tak?
ja sikam do zlewu [bo kibel za głeboki]
potem wrzucam pasek i go wyciągam po 30sekundach jak pisze na opakowaniu

xmejux

na siłownię bierzesz karteczkę i długopis?

młody jesteś jeszcze,za kilka lat tez zaczniesz

hahah no może i tak być. Swego czasu też biegałem i zapisywałem wszystko ale jakoś nie pozwalało mi to się skupić na treningu.

A ja nie zapisuje bo wszystko pamietam. Pozatem czesto zmieniam obciezenia i powtorzenia na treningu.

wszystko pamietasz na pewno ciekawe jak ja mam pamietać co robiłem 20 lat temu