Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

sam mogłeś pojechać byłbyś 4 hahah

Dziękuje Panie Ojanie,mnie również milo się rozmawiało,milo było poznać i zobaczyć na żywo na scenie będzie Pan w Bytowie? bo tam postaram się być i spotkać z Marianem by mnie tez zobaczył wiem,ze moja twarz miernie wygląda bo każdy mi to mówi,ale już kończę,ostatni tyg i potem masa z głową

rutkow

sam mogłeś pojechać byłbyś 4 hahah

byłbym piąty ,czwarty byłby moj brzuch :)

Będę Na Mistrzostwach Śląska. Kat. do 70kg - walka z młodzieżą!
Bytów jest mi nie po drodze - droga ponad 100km - opłaty i strata czasu w przygotowaniach formy na Mistrzostwa Polski w Kielcach w kulturystyce klasycznej (trzeba zbijać tkankę tłuszczową - a najlepiej robi się to w warunkach dobrze znanych). Nagrody też nie są warte opłat startowo-dojazdowych ( jeśli się człowiek na nie załapie!).

no to już się pewnie w tym roku nie zobaczymy wiec wstawiam na pamiątkę

Gratulacje Panie Janie

Dziękuję i mam nadzieję, że po Mistrzostwach Śląska będzie lepiej!
Wczoraj niby troszeczkę trenowałem na Atlasie: wyprosty kolan, wyciskanie na klatkę w siadzie, ściąganie drążka, biceps i triceps na wyciągu.
Chodzę 2x1h.
Jem piersi z indyka i przegryzam słonecznikiem i pestkami z dyni (w łuskach).
Bardziej poukładany trening będzie od czwartku (dieta też).

Wróciłem nareszcie na swoje miejsce.
Zmęczony po jeździe samochodem.
Pójdę wieczorem na marszobieg na 7km trasie. Jednak mam bardzo dużo tłuszczu do spalenia! Na dodatek mam go jakby więcej niż na zawodach!
Tutaj są filmiki z Żelistrzewa - weterani są też i ich porównania oraz układy dowolne:
http://www.kulturystyka-online.pl/puchar-ziemi-puckiej-2014-wideo.html
jest to na kulturystyka-online

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-02 18:40:56

Od dzisiaj trenuję każdego dnia. Podzieliłem treningi na kilka sesji.
Rano było:
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68x6p 73kg/2x4p
Podc. na drążku wąskim nachwytem po 75x5p
p
2. Pompki na mini poręczach 5x10p
Podc. chwyt neutralny na szerokość barków po 5p
Potem trasa 7km (częściowy marszobieg).
Po południu barki oraz biceps i triceps:
1. Arnoldki 20kg/5x5-7p była tylko jedna seria rozgrzewkowa 12kgx10p i liczba powtórzeń rosła z seriami
2. Wyciskanie sztangi z klatki 48kg/3x5p
3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x10p
4. Biceps sztangielkami stojąc 5x5p
Triceps drążek prosty na wyciągu po 10p
Będzie jeszcze trasa 7km wieczorem. Dieta zbliżona do ketogenicznej (10 jaj, 25dkg twarogu, pierś z indyka lub kury, cebula i czosnek).