Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach





___________________________________________________________________________

moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu

___________________________________________________________________________

ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE Z MOCNEJ NADWAGI

przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg w zależności od pory roku (rekord to sporo powyżej tych 120kg)

przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej

cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09)
cykl 1 - start - cykl 1 - koniec
waga na start - 105kg
waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg)

udział w konkursie - Biceps & Triceps

cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23)
cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie

krótkie podsumowanie roku 2012

waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg)

cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02)
cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie

waga na koniec - 102,3kg (-2,5kg)

DZIEŃ PRZEŁOMOWY MOJEGO PODEJŚCIA W MOJEJ REDUKCJI - przynajmniej ja tak uważam

cykl 4 (2013-02-25 do 2013-03-30)
cykl 4 - start - cykl 4 - koniec, podsumowanie

waga na koniec - 97,1kg (-5,2kg)

udziałw konkursie - krata na lato...

cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 )
cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie

waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg)

fotoleracja redukcji do tej pory

cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08)
cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie

waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg)

udział w konkursie - wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa

cykl 7 (2013-06-09 do 2013-07-20) - zbieżny z udziałem w teście redukcyjnym HiTec'a
cykl 7 - start, założenia - cykl 7 - koniec, podsumowanie

waga na koniec - 87,4kg (-1,7kg)
uruchomienie dodatkowo porannych aerobów na czczo w formie biegania na dystansie 3km
zaliczenie ulicznego biegu na 10km link

udział w - TEST: RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA

cykl 8 (2013-07-24 do 2013-08-31) - zbieżny z udziałem w teście redukcyjnym HiTec'a - 2 etap
cykl 8 - start, założenia - cykl 8 - koniec, podsumowanie

waga na koniec - 84,4 (-3,0kg)
kontynuacja aktywności fizycznej z etapu 7
na koniec udało mi się uzyskać super formę

udział w - TEST: RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA / podsumowanie



KONIEC ETAPU I REDUKCYJNEGO - PODSUMOWANIE REDUKCJI

___________________________________________________________________________

ETAP II - MASOWO REDUKCYJNY (finał planowany na wakacje 2014)

cykl 9 (2013-09-09 do 2013-10-20) - zbieżny z udziałem w teście masowym HiTec'a - 1 etap
cykl 9 - start - cykl 9 - koniec, podsumowanie

zostałem znów wybrany do testu HiTec'a - tym razem test masowy, także masa idzie z pomocą supli HiTec'a

https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_4_osób__HI_TEC:_MASA-t970419.html#post1


cykl 10 (2013-10-21 do 2013-10-20) - zbieżny z udziałem w teście masowym HiTec'a - 2 etap
cykl 10 - start - cykl 10 - koniec

podsumowanie cyklu - link

cykl 11 (2013-12-30 do 2014-02-16) - FBW metodą 15/10/5
cykl 11 - start - cykl 11 - koniec, podsumowanie

cykl 12 (2014-02-25 do ...)
cykl 12 - start - cykl 12 - koniec, podsumowanie



___________________________________________________________________________


FOTOEFEKTY

ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE Z MOCNEJ NADWAGI













ETAP II - MASOWO REDUKCYJNY











___________________________________________________________________________

proszę moda o zmianę tytułu dziennika na

Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

najbardziej łapy teraz urosły. Byku
masz gdzies wymiary spisane?

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-20 09:45:50

11 miesięcy --> 6 miesięcy --> redukcja 3 miechy? skoro moc poszła znacznie do przodu to jak to obetniesz powinien być konkret. zgadzam się z rafem co do przyrostów.

RafalRRRR

najbardziej łapy teraz urosły. Byku
masz gdzies wymiary spisane?

wymiary są w podsumowaniu cyklu 11
generalnie ostatnie fotki spieprzyłem, wg mnie dużo lepiej wyglądam na grudniowych (a może to efekt zbyt wysokiego BF'u)

a jeśli chodzi o wymiary to sprawa wygląda tak że koszulki które kupowałem w tamtym roku i były na mnie luźne teraz są dość ciasne w ramionach - także coś poszło do przodu, podobnie jest z udami

ale prawdziwe efekty będzie widać dopiero jak się wytnę i zestawię fotki, bo teraz jestem mocno zalany


proszę moda o zmianę tytułu dziennika na

Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-20 10:21:02

Fajnie jest Kuba- jak wytniesz powinna być soidna poprawa w stosunku do ostatniej redu.
Jak miałbym się czepiać. Skup się na klatce, dwugłowych, łydce, tyle barku, grubości grzbietu w dolnym rejonie. Wtedy będzie sylwetka kompletna

Łapy to Ci spęczniały ładnie, brawo. Jedziesz dalej.

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-03-20 13:03:51

Grzbiet Kuba ma dobry-warto wg mnie się teraz mocno skupic nad separacja ud i i ich wyrzeźbieniem-przy tej masie bedzie to robiło niesamowite wrażenie.

dzięki Masti
no chciałbym teraz zrobić dobrą separacje na 4'kach, zobaczymy jak mi to wyjdzie, ale będzie ciężko bo z ud fat schodzi mi najoporniej

Tak pooglądałem z ciekawości "twoją historię" od początku do końca - szacun
Jak dotniesz te nogi to cała plaża twoja

i nie jedz już drożdżówek