Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

też osobiście preferuję typ klaty jak na zdjęciu powyżej, przynajmniej w koszulce nie wygląda jak by mi piersi urosły

Zgadzam się z MaGor (co ostatnio mi się rzadko zdarza ). Twoja góra po redukcji wyglądała bardzo dobrze a teraz z lepszymi barkami będzie jeszcze lepiej. Skupiłbym się na docięciu nóg

Kuba a masz jakiś patent na docięcie nóg bo u mnie podobna sytuacja - na górze widać jak schodzi fat a nogi b. słabo Zmieniłem teraz w cardio bieżnię na steper dla zmiany bodźca, może nogi sie polepszą

kuba troche widac po dole brzucha ze łapiesz fat , pierwsze zdjecie dla mnie kozak na prawde

no tego fatu wlazło już sporo

na fotkach z lewej strony fatu jest ~9kg
na fotkach z prawej strony fatu jest ~16-17kg

żeby zejść do poziomu z pierwszej fotki potrzebuję pewnie około 3 miesięcy ostrej redu

co do docięcia nóg to nic nie poradzę, taka u mnie genetyka że fat w ostatniej kolejności schodzi z nóg i to strasznie topornie, możliwe że one na finale redu były też trochę przemęczone i zarazem opuchnięte bo zapiernicz był równy

żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec

a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do takiego gościa porównany

Fajnie rośniesz. Kuba, nie wiem czy wiesz, ale do fotek (konkursów) nie pompuje się nóg. W ogóle (zresztą brzuch podobnie - tu zależy komu jak wyjdzie). Nie wiem czy robiłeś przed fotkami na redukcji jakieś siady.

A jak pisałem, fajnie leci do przodu

Jeśli chodzi o pompowanie brzucha - do konkursu na scenie to raczej nie ma warunków ; ale do zdjęć to wydaje mi się, że jest korzystne (po dobrym treningu brzucha kostki są grubsze - u mnie). Z nogami zgoda - bruzdy są mniejsze i powiększenie mięśni poprzez napompowanie jeszcze bardziej je spłyca)

wczorajsze fotki całkiem z marszu robiłem zero pompowoania

na finale redu robiłem jakąś tam pomkę przed fotkami, wtedy byłem spięty na maxa, generalnie dopiero teraz zaczynam dostrzegać jaką konkretną robotę zrobiłem wtedy
bardzo wysoko zawiesiłem sobie poprzeczkę na ten rok

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-30 10:00:09

Daj spokó Kuba. Mnie wiatr w oczy wiucha od paru miesięcy. Muszę się ogarnąć...

kuba_n

żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec

Jak zaczniesz aeroby to trzaskaj sprinty. Nawet takie z odpoczynkiem po. A jeszcze lepiej pod górkę. Nic tak nie poniewiera nóg.

kuba_n

a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do takiego gościa porównany

Założę się, że jakbyś sobie wąsa zamaszystego dosztukował (zapuścił ) i zrobił zdjęcie monochromatyczne pod odpowiednim kątem, to sylwetkowo za bardzo byś od tego wizerunku nie odstawał.