Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

oskrox12

Jeżeli chcę cisnąć na tym clenie to skoro chcę ok. 30 dni a tam jest 90 tabletek to mogę brać np. 1 rano do śniadania, a 2 po 4 posiłku przed treningiem ok.17.30 ?

2 kapsy rano na czczo i 2 kapsy przed treningiem, potem możesz zwiększać dawki, zakup większe opakowanie

Hej mam kilka pytań :
- zawsze z rana jem płatki jakie by były najlepsze ?
- jaki chleb jeść, czy jest jakaś różnica ? jeśli tak to jaka ?
- ile razy dziennie jeść ... 5 ?
- mam 15lat (w tym 16) więc będzie trochę problem z gotowaniem :P czy jeśli jadłbym 2razy dziennie ryż/kaszę gryczaną to mogło by być ?
oczywiście nie tylko to... ale żeby makroskładniki się zgadzały ...
- co sądzicie o tym ,,dropset,, czy jakoś tak że robi się 12/10/8 zmiesza się ciężar i znowu 12 powtórzeń ... ?
- co sądzicie o tym planie treningowym
https://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_ĆWICZEŃ-t226095.html

Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-10-12 17:13:17

1. płatki owsiane
2. chleb żytni razowy najlepszy. unikaj białego pieczywa i pieczywa z za dużą liczbą składników.
3. Tyle żeby Ci odpowiadało, możesz jeść 4 możesz jeść 7
4. pewnie, że mogłoby być
5. albo nawet zmniejszasz ciężar tak, żeby zrobić 16 lub 20, ale na razie trenuj normalnie, bez dropsetów czy superserii - nie jest CI to potrzebne

Znacie jakiś fajny patent na mierzenie czasu podczas biegania interwałów?

bartek950 jak masz telefon z androidem to jest pełno takich programów

w myślach? :D
możesz jakiś bit zrobić samemu np

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-12 17:20:41

@Anubis

Tak mam smartfona z andkiem. Poszukam czegoś w google...

paramaribo2

w myślach? :D
możesz jakiś bit zrobić samemu np

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-12 17:20:41

Bania zryta

a co śądzicie o tym planie ?
https://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_ĆWICZEŃ-t226095.html
tylko że ćwiczę na prywatnej siłowni i niektórych ćwiczeń nie mogę wykonać
jeśli je zastępie innymi to nic się nie stanie ?

Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-10-12 17:26:24