Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Dokładnie i też cz\asem ludzie zbytnio patrzą jak wygląda brzuch po zjedzeniu posiłku z dużą ilością węgli patrzcie naczco :D

Czy przy takim treningu moge dodac inne cwiczenia na klate Trening------cięzar-------liczba seri----------liczba powt .
1--------------73% ------------10 -------------------5
2 -------------78% ------------10 -------------------4
3 -------------82% ------------10 -------------------3
4 -------------78%-------------10 -------------------5
5 -------------82% ------------10 -------------------4
6 -------------87% ------------10 -------------------3
7 -------------82%-------------10--------------------5
8 -------------87% ------------10 -------------------4
9 -------------92% ------------10--------------------3
ten trening bedzie raz w tygodniu

Zmieniony przez - NielegalnyPaker w dniu 2013-10-03 18:21:12

Nie rozumiem tej rozpiski. pierwszy tydzien 73% 10 serii 5 powtórzeń drugi tydzien 78% 10 serii 4 powtórzenia itd?

tak dokladnie tak co tydzien i czy moge dorzucic inne cwiczenia czy lepiej bylo by stosowac 2x w tygodniu ten plan

Jak tylko taki trening na klatkę i nic innego w tym dniu nie robisz to mozna dodać coś jakieś dipsy np

Mam pytanie, jestem na diecię na masę od 1 września (mam dokładnie wyliczone kcal, stosuje mutant mass, kreatyne, beta alanine) od 1 do 23 września waga z 68/69 do 71/72, od 24 września do dziś ( 3 październik ) waga z 71/72 do 70/71, 20 września dodałem kolejne 100kcal w diecie ( z tłuszczy), dlaczego waga spadła?

Może ważyłeś się wtedy o innej porze, wahania wody itd., podbij kolejne 100kcal i obserwuj

Mam pytanie mianowicie, liczę sb teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem jaką aktywność wybrać: duża aktywność czy b.duża aktywność. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu oraz dojdzie siłownia 3 razy w tygodniu no i wiadomo jak to w szkole wf też 3 razy w tyg + ektomorfik. Jak myślicie?

daj bardzo duza

aby utrzymac wage 3100kcal, od 1 wrzesnia jechalem na 3500kcal, od 20 wrzesnia 3600kcal, czyli teraz mam dodac do ilu? 3800kcal? czy wiecej?