Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

jakoś bardzo dużo to nie stracisz, ew. trochę klatka się włączy do roboty

A w jakim celu chcesz obniżać?

Komfortu

to jeszcze poduszka i malibu

Nie o taki mi chodzi ze dla wygody tylko dla komfortu podczas ruchu

to może nie pakuj tyle kg na sztangę? im bardziej w pionie tym bardziej pracują barki - a chyba to je chcesz przećwiczyć

ile robisz to cwiczenie ze potrzebujesz wygody ? bez przesady

Hej . Moglibyście podrzucić jakiś pewny i dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego ? Ten na potreningu.pl jest niby spoko ( pokazuje mi 3600 , ale sa inne które pokazują np. 3800-3900 ) . Czy macie jakiś pewny ?
P.s - czy jeżeli robie aeroby w danym dniu to czy spalane podczas takiego treningu kalorie musze dodatkowo doliczac do zapotrzebowania ? Np. mam zapotrzebowanie 3600 , ale spale w tym dniu aerobami 600kcal , to znaczy ze mam w tym dniu dostarczyc 4200 kcal >

Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-09-20 10:25:43

Ja do przeliczenia kalorii stosuję coś takiego:
swoją wagę x 24 potem mnożymy to (jeśli ćwiczenia 4-5 razy w tyg) x 1.8
jeśli masa - dodaję na początek ~200+300 kcal, jeśli redukcja tyle odejmuję
Przykład: 75x24 = 1800 x 1,8 = 3240 + 300 = 3540

potreningu w moim przypadku pokazuje bardzo dobrze