Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

ojan

Zamiast 20km będę kręcić przez godzinę przed TV oglądając teledyski ze zgrabnymi piosenkarkami!

widzę że wiesz jak zadbać o dobre tempo podczas aerobów, jak będą bardzo zgrabne to można nawet nieświadomie wejść w trening interwałowy

Niestety, w trening interwałowy nie można wejść nieświadomie!
Kręciło mi się dosyć kiepsko!
Szczepiłem się dzisiaj przeciw grypie - może to też miało jakiś wpływ (oprócz pogody)?

Po szczepieniu na grypę ja mam typowe objawy grypowe, w wydaniu ciut lżejszym. Ogólne osłabienie, stan podgorączkowy. Dobrze Janie że mi przypomniałeś, w tym roku też się zaszczepię

widzę że wszyscy dziś jacyś słabi...

Nie wszyscy...ja nie narzekam...:)

No właśnie ja tez nie :)

RafalRRRR

Po szczepieniu na grypę ja mam typowe objawy grypowe, w wydaniu ciut lżejszym. Ogólne osłabienie, stan podgorączkowy. Dobrze Janie że mi przypomniałeś, w tym roku też się zaszczepię

bo szczepienie na grypę nie jest niczym innym jak wywołaniem grypy w lekkim wariancie w celu zmuszenia organizmu do uodpornienia się przeciw niej

ja generalnie unikam wszelkiego rodzaju leków, szczepionek itp
w sumie to nie wiem jak będzie zima wyglądać w tym roku u mnie bo zrobiłem się straszny zmarzluch

Ja też unikam szczepionek a kiedy byłem chory na grypę nawet nie pamietam-chyba w latach 80' ubiegłego stulecia...

Do zawodów juz tylko 20 dni...jutro kręcę kolejny odcinek z Karolem-zobaczymy co u niego nowego...:)

Niestety ojan: w Kielecach się nie zobaczymy-nie przyjadę,bo szykuje się na Pragę-to jest teraz priorytet...

masti - pozostań przy starej dobrej wiedzy! Szczepienia są potrzebne a Ty wchodzisz w wiek gdzie odporność się zmniejsza! Szczepię się od chyba kilkunastu lat przeciw grypie i w zasadzie to nie mam nawet kataru.
Szkoda, że nie będzie Cię w Kielcach. Mam nadzieję, że będzie kuba. (Radziłbym mu być w niedzielę na finałach Pucharu Polski - zobaczy najlepszych kulturystów ekstremalnych i klasycznych w Polsce!)
A teraz zjadam wiśnie z nalewki - słodkie i mocne!

Rano:
wałkowanie skóry (robię to prawie codziennie po 5-15 minut); przy okazji trochę rozgrzewają się barki
wyciskanie sztangielek stojąc 15kgx15p 20kg/10x12p dodałem 2p ale potem odechciało mi się robić brzuch i poszedłem na trasę.
Z początku trochę mżyło aby przerodzić się w większy deszcz z wiatrem.
W drodze powrotnej deszcz ustał lecz silnie wiało! Przyszedłem b.zmęczony!