less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Jak nie jest konieczna dieta łatwo strawna to nie ma co ograniczać warzyw.

dokładnie tak jak piszesz

spieszyłem sie, złe słowo napisałem. 2-3kg nie da kilkanascie gram wegla tylko kilkadziesiat( np. chociazby brokuły)
sztywny zasugerował taka ilosc, do takiej ilosci sie odniosłem, ty twierdzisz ze 2-3kg warzyw on nie zje, ja twierdze ze gowno wiesz o zyciu na głodzie. koniec tematu. wygrałem

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-03 23:21:48

ok, zje i będzie siedział na kiblu zatem tak czy inaczej przeleci to przez niego. Myślisz, że jak jesteś na tłuszczach to spora ilość warzyw zrobi Ci różnicę na "-", jeśli chodzi o Twoje efekty? absolutnie nie. Będzie jeszcze lepiej, chociażby ze względu na równowagę sodowo-potasową organizmu. Sporo warzyw zawiera od groma potasu, nie mając go w diecie rozregulowujesz gospodarkę wodną, czyli pomimo braku węgla wciąż trzymasz dużo wody na sobie. Chyba, że się wycwanisz i pójdziesz na łatwiznę i bd ładował preparat potasowy, ale jest sens? ja bym wybrał większą objętość posiłków, dzięki warzywom.

Witam Państwa

micha na dziś:
300g chudego twarogu
600g cyca z kuraka
6 całych jaj
1 brzoskwinia (220g)
2 banany (280g)
6 plastrów ananasa (190g)
200g kaszy gryczanej
100g suszonych rodzynek
50g chleba chrupkiego żytniego
+ warzywa w opór, zwłaszcza te o większej zawartości potasu

Razem: 2982kcal
B 266g
T 48g
W 363g

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-04 08:56:17

siema mam pytanie czy olej z pestek winogron jest dobry jako tłuszcze ?

Jak rzadko i z niechęcia() zgodzę się z Antonem - dodam tylko, że rozregulowanie równowagi sodowo-potasowej i kwasowo-zasadowej organizmu daje znacznie więcej skutków(tak krótkotrwałych, objawiających się np. obrzękami, zatrzymaniem wody etc. jak i mających znaczenie zdrowotne i mogące odzywać się po dłuższym okresie czasu - nadciśnienie, zaburzenia pracy serca, zaburzenia hormonalne, czy pracy nerek) - miejmy umiar, jak we wszystkim



Seba - jeśli dobry jakościowo to jak najbardziej - zawiera dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a więc nnkt


Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-09-04 10:44:28

podobno jak go duzo walisz to nie zdrowy :P

Plecy

Ściąganie drążka typu V 20x5
Wiosło sztangielkami w opadzie 20x5
Martwy R3

Cardio 30min
_______-
Komentarz: dziś kompletnie dzień bez weny na trening, 0 motywacji, więc stwierdziłem, że pójdę i dowalę tyle serii, że aż będę się słaniał na nogach. To poskutkowało! ochota na treningu wrociła!

Ściąganie - 20 serii po 5 ruchów w każdej, ciężar 75kg, zmiażdżyło mi zewnętrzne części najszerszych i przykręgosłupowe. Przerwy 10-15sek, polecam spróbować !

Wiosło - kocham to ćwiczenie, 20kg sztangielki, 20 serii po 5 ruchów, intensywność zabójcza, koszulkę już mogłem wyciskać.

MC - zrobiłem sobie martwy na koniec w rampie po 3 ruchy : 60kg,100kg,140kg,180kg,220kg,260kg. Na 260 tylko 2 razy (a może aż?), bo zerwałem odcisk w prawej dłoni, ale mniejsza o to siła nie ucieka jakoś strasznie jak widać.

Cardio 30min na bieżni bieg 10km/h. Biegałem w pasie, bo niestety ale back-pumps przepotęzne

Waga z rana pokazała 98 z bardzo lekkim groszem, dokładnie 98,1. Więc zrzucę do 90 z palcem w dupie.

Teraz potreningowo szamie 100g rodzynek, bo szybki wyrzut insy ochroni mięso lepiej niż bcaa. A za kilka chwil uzupełnię 300g kuraka i 100g kaszy gryczanej + micha warzyw.

Ogolnie ludzie mowia ze nie jest on dobrym olejem do picia ale do smazenia jest idealny bo przy 180st nawet nie dymi (podobno)