Jagiellonczyk
OK TEZ TAKICH ODPOWIEDZI OCZEKIWALEM :D to od wrzesnia a dokladniej gdzies od 15 zaczne suplementacje beta alaniny z activlabu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4140
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
dobry wybor 
...
Napisał(a)
Ekoiks
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
471
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3121
W dzienniku PT są trzy rodzaje ziemniaków: wczesne, średnie i późne. Jakie kupujemy teraz? Wydaje mi się, że średnie. Jestem na redukcji, więc to bardzo ważne, nie chcę żeby wyszło za dużo węgli. Ziemniaków nie jadam, ale zauważyłem, że mają zadziwiająco mało węgli :O Proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Różnica jest naprawdę niewielka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4140
Po jakim czasie wykonywania FBW moge zaczac zabawe ze splitem?
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 01:03:45
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 01:03:45
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Kilka miesięcy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4140
czyli do grudnia moge spokojnie ciagnac ten sam plan>? O taki o teraz mam :
FBW A:
Nogi: przysiady z sztanga na barkach kgx12 kgx10 kgx8
Plecy: Przyciaganie drazka wyciagu gornego kgx12 kgx10 kgx6
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej kgx12 kgx10 kgx6
Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: pompki w podporze tylem kgx12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac kgx12 kgx10 kgx8
FBW B:
Nogi: Wykroki kgx14 kgx12 kgx12(po 7,6 na noge)
Plecy: Martwy ciag kgx12 kgx10 kgx8 kgx6
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej kgx12 kgx10 kgx8 kgx6
Barki: Wznosy ramion bokiem hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: francuzkie wyciskanie zza glowy lezac kgx12 kgx10 kgx8
BicepsŁ uginanie ramion sztangielkami z supinacja kgx12 kgx10 kgx8
FBW C
Nogi: przysiad z sztanga na tyle kgx14 kgx10 kgx8
Plecy: wioslowania sztanga kgx12 kgx10 kgx6
Klatka: Rozpietki hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Barki: arnoldki kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: wyciskanie sztangi waskim chwytem kgx 12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion z hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 01:07:41
FBW A:
Nogi: przysiady z sztanga na barkach kgx12 kgx10 kgx8
Plecy: Przyciaganie drazka wyciagu gornego kgx12 kgx10 kgx6
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej kgx12 kgx10 kgx6
Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: pompki w podporze tylem kgx12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac kgx12 kgx10 kgx8
FBW B:
Nogi: Wykroki kgx14 kgx12 kgx12(po 7,6 na noge)
Plecy: Martwy ciag kgx12 kgx10 kgx8 kgx6
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej kgx12 kgx10 kgx8 kgx6
Barki: Wznosy ramion bokiem hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: francuzkie wyciskanie zza glowy lezac kgx12 kgx10 kgx8
BicepsŁ uginanie ramion sztangielkami z supinacja kgx12 kgx10 kgx8
FBW C
Nogi: przysiad z sztanga na tyle kgx14 kgx10 kgx8
Plecy: wioslowania sztanga kgx12 kgx10 kgx6
Klatka: Rozpietki hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Barki: arnoldki kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: wyciskanie sztangi waskim chwytem kgx 12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion z hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 01:07:41
...
Napisał(a)
mb41
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Plan wygląda dobrze, możesz się go trzymać, aczkolwiek ja na Twoim miejscu (jeśli jest opcja) zamieniłbym przyciąganie drążka wyciągu na podciąganie na drążku szerokim nachwytem
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4140
oczywiscie powoli bede to wdrazal ale jak wiesz nie bedzie mi latwo :D jednak sily do proporcji wagi nie sa jeszce rowne :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Możesz się opuszczać tylko na drążku, czyli ruch negatywny, a potem od razu po skończonej serii negatywów, zrobić tyle samo powtórzeń na wyciągu przyciągania drążka, to wyjdzie "prawie" jakbyś się podciągał
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
Poprzedni temat
Chce przybrac na masie!!! pomocy ;)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Zrzucenie masy...
