Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

2013-08-06 - DNT
cykl 8 - dzień 14
waga - 86,6kg
waga tłuszczu - 9,9kg




bardzo słabo dziś
wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo
na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki
przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim rozwolnieniem, niby poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i polazłem biegać
bieg bez większych niespodzianek, nawet udało mi się utrzymać ładne tempo
po powrocie prysznic i do pracy, niestety mamy jakiś remont ciepłej wody więc od wczoraj wieczorem do końca przyszłego tygodnia prysznic idzie w lodowatej wodzie (brrrr)
niestety w pracy jak i po południu pogoniła mnie jeszcze kilka razy ta biegunka, do tego zacząłem się czuć lekko osłabiony i tak jest do teraz wieczorem
mój trening jutrzejszy stoi pod bardzo dużym znakiem zapytania, poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak się będę czuł
generalnie bardzo słabo to wygląda


dieta
szczegółowa rozpiska

tak jak dla DNT do godz 15, później wolna amerykanka, nie miałem sił więc zrobiłem mocno luźny dzień

suplementacja
spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem
białko Whey C6 - 20g rano w placku
kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo
witaminki Vitamin A-Z - rano
BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami
Black Devil - 11 kaps wieczorem

aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km
czas 17:11 / tempo 5:33 min/km / średnia prędkość 10,79 km/h
nawet ładnie poszło, choć jak tak patrzę z perspektywy czasu to jakby dopadła mnie biegunka w trakcie to nie było by wesoło

aeroby wieczorne
brak


teraz siedzę i zdycham, ale mam nadzieję że szybko dojdę do siebie
nie wiem czy jakiegoś urlopu nie wezmę w pracy bo klima też robi straszną robotę


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-06 21:38:45

Waga z rana Cię ucieszy. Będziesz sporo lżejszy, ale jesteś w patowej sytuacji: musisz pić bo tracisz wodę - nie możesz pić, bo masz sensacje żołądkowe. Może specyfiki typu Smecta uratują sytuację?

Właśnie, jutrzejszej wagi nie wrzucaj do analizy, bo zafałszuje po sensacjach

kuba_n

kabo9

napisz pw do moda bo sięnie doczekasz

skrobnąłem do Flex'a PeWu, ale na razie cisza
....
mody siedzą pewnie na plaży i się smażą

zrobione
zgadłeś -dzisiaj cały dzień plażowanie

W te upały prysznic pod zimną wodą dla mnie super sprawa (a dla skóry też!).

niby jestem, niby żyję - ale co to za życie
dyńka napiernicza, mocno osłabiony jestem, ale i tak jest lepiej niż wczoraj wieczorem
w nocy się obudziłem i zastanawiałem się czy dam radę pójść biegać rano - lekkie zboczenie

trening wieczorem też nie wiadomo czy dam radę zrobić - generalnie mocno słabo

bieganie sobie odpuściłem bo to bez sensu, jeszcze sraka dopadła by mnie znienacka i bym miał akcje

tak jak mówicie waga wypluła dziś piękny wynik %BF = 9,5 co daje 8,2kg tłuszczu, chciałbym żeby tak było
waga masy ciała bez szału bo 86,3, ale wczoraj poszło mocne rozluźnienie w diecie wieczorem, jakby nie to to dziś było by z 2kg mniej od wczorajszego wyniku, ale stwierdziłem że jak mam taki przemiał to czemu sobie nie pofolgować

Flex - dzięki wielkie

OJan - właśnie nie wiem czy ten prysznic lodowatą wodą mi nie pomógł trochę, po bieganiu jestem mocno spocony

Zdrowia kuba Widze, ze walczysz dzielnie wiec trzymam kciuki.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-08-07 07:28:48

Kapitan Wodka

Zdrowia kuba Widze, ze walczysz dzielnie wiec trzymam kciuki.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-08-07 07:28:48

dzięki Kapitanie

zawsze wzbraniam się przy jakichś chorobach przed lekami, ale dziś się poddałem i wziąłem jakiś węgiel, tylko żeby ta dyńka przestała napierniczać to było by dobrze, bo siedzę teraz mocno otumaniony

Stawiam na klima jak piszesz - Zona tez cierpi, ale u niej gardlo siadlo, cale opuchniete i w ropie. Jak oddycha, to mowi, ze ma wrazenie zimnego powietrza. Ale wez nie wlacz klimy jak masz 35+ stopnia.

Wg mnie smialo mozesz brac do tego Ibuprom czy tego typu leki.

Jest jedno rozwiazanie - trzeba miec auto bez klimy, jak moj baczek ;) Wiem ze to zabrzmi po babcinemu, ale u mnie zawsze sprawdza sie miod, mleko, czosnek, duuuuzo, jak najwiecej. I pod zadnym pozorem nie cwicz, 2 dni straty to nic, jak Ci przyjdzie brac antybiotyk, wtedy bedzie smutno dopiero :(

Zdrowia !