Dziennik RafalRRRR

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

05.08.2013 – DNT - aeroby

Menu:

Opis:

Menu:

Bilans na 100%. Muszę się wkręcić aby tak było codziennie, bo mam ciągotki typowo urlopowe – na lody. Póki co trzymam miskę bo konkurencja wyprawia takie rzeczy… że szkoda gadać…

Fotki z posiłków 4, 5:

Aeroby:
Bieg na niedaleko domu, godzina 20,30
Bieg 31 minut, Vśr 11,57 km/h.

Odzwyczajony od wieczornych biegów - poszło więc ciężko. Tętno od połowy dystansu powyżej 160. Miałem chyba z 5 przerw, ale 3 z nich to czekałem na młodszego syna, który na rowerze nie dawał rady pod górkę. Po powrocie, mocno spocony. Strumieniami się lało.

Suple:

Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1,
Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1,
Przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x2,
Przed snem: Magnesium Citrate 10g, ZMA x3, Cytryniec x1, Glucosamine x1,

Pozdrawiam

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

co to cytryniec?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Schizandra Berries (cytryniec chiński) 500mg 60kaps

Cytryniec Chiński, zwłaszcza jego jagody należą do grupy ziół mających szczególnie znaczenie w tradycyjnej medycynie Chińskiej, stosowane od czasów najwcześniejszych dynastii były niezwykle cenione dzięki zdolności do przedłużenia zdrowego i młodego wyglądu. Chińczycy powiadają, że w ciągu 100 dni stosowania cytryńca, krew zostaje oczyszczona, powraca młodzieńczy wygląd i ostrość wzroku., a wszystko to dzięki specyficznemu wpływowi Schizandry na detoksyfikację i regenerację wątroby (wg. Chińskiej tradycji wątroba związana jest z procesem starzenia).

Schizandra posiada również opinię efektywnego toniku seksualnego, działającego zarówno na kobiety jak i mężczyzn, 5 mililitrów ekstraktu dodane do lampki wina wywołuje przyjemnym relaksujący nastrój.

Cytryniec jest stosowany w zastępstwie Żeńszenia, jak również często z nim kombinowana dla zwiększenia efektu terapeutycznego.

Działanie

· wykazuje korzystny wpływ na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała,

· łagodzą uczucie zmęczenia,

· ułatwiają i pogłębiają oddychanie,

· wspomagają przemianę materii

· poprawia jakość i ostrość widzenia,

· chroni wątrobę, żołądek i jelita

· działa antystresowo

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

wow, to taka inna wersja diabła

, ostrość wzroku Ci się poprawiła

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie nie. Tu bardziej działanie antystresowe - takie ziółka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

06.08.2013 - DT

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą

), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi robię wcześnie rano (na czczo nie lubię), więc wcześnie musiałem zacząć. Potem jakoś się rozciągnęło w pracy, nie było czasu, zakupy no i ten śmieć na koniec.

Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4:

Trening :
Siłownia PRO, 6,30

Trening fajny, męczący, pomijając ostatnią serię siadów, których proszę z grzeczności nie komentujcie. Akurat jedyny filmik jaki dzisiaj nagrałem. Siła słaba była, ale zero koncentracji. Na słowo wierzcie, poprzednie 4 serie nie były takie złe. Ta piąta, jak jakiś paralityk wyszła

.
Dodam też, że po niedzielnym treningu pojawiły się DOMSy klatki, i mega nóg

. W końcu…
Nawet plecy. Wczorajsze aeroby to poszły mozolnie też z powodu tych DOMSów. Ogólnie czuję wiele mięśni, co mnie akurat bardzo cieszy.

Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h.
Przysiady ze sztangą na karku – Progres utrzymany, pomijając powyższy wpis...
WL – Ciężary jak na ostatnim treningu. Ostatnia seria z pomocą – 5 i 6 powtórzenie pomógł mi gość na siłowni. Nie chciałem wymuszonych, ale darł się na mnie więc 6 powtórzeń weszło

. Potem regres dla dopompowania.
Wiosłowanie sztangą nachwytem – Zmniejszyłem ciężary i od razu lepiej się robiło. Na następnym treningu nie wiem czy jeszcze trochę nie zrzucić, np. w ostatnich seriach, bo wtedy czuję idealnie pracę mięśni, a nie oszukuję techniką.
Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. O 2 powtórzenia więcej w ostatniej serii.
Dipsy –Talerze na pasek i do pasa. Poszło pięknie. Takich wag moje tricepsy i klatka jeszcze nie cisnęły.

Suple:

Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 –3/4), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x3,
Okołotreningowo:BCAA 20g,
Po treningu: Hyper Fusion x4,
Po południu: Testoplast x1, Glucozamine x1, Cytryniec x1,
Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Cytryniec x1, ZMA x3

Wrzucam filmik z ostaniej serii siadów