Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

OzzyMG

Ćwiczę cały czas w przewodowych dousznych, ale jednak kuszą nauszne, nie takie zakrywające całe uszy tylko coś takiego typu jak ma Phil:



Oczywiście nie kupie jego słuchawek Bose których używa teraz, bo cena wynosi ponad 1000 dolarów, szukam coś podobnego co z łatwością kupie w Polsce ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-14 23:44:57

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-14 23:46:08

Idź do mediamarkt. Ja mam dobre z Sony (nie znam dokładnego modelu) za 120zł i są idealne. Ja akurat lubie z basem więc są takie jak chce ;)

mam takie pytanie ile przed treningiem brac beta alanine(2 kapsy) i po krete(5g) +beta alanine (3 kapsy)
5/10/15 min ? a moze wiecej nigdzie tego znalesc nie moge

beta alanine 20-25min przed treningiem całą porcję (nie bierz po treningu).
krete po treningu to tak od natychmiast ddo 30min po treningu.

ok dzieki

Zmodyfikowałem nieco swój poniedziałkowy trening i pytanko, czy nie jest on zbyt przeładowany?

Klatka

1. Pompki na poręczach (z nakładem na klatkę) - 3x max
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x 10 (z każdą serią dodawane obciążenie)
3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki
4. Rozpiętki 3x max (8-15 pow.)

Barki

Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,10,8
Wyciskanie przodem 16x40 30x20 8x60 12x50
Unoszenie sztangielek w opadzie 20,16,8,12

triceps
Pompki na poręczach - 3x max
Pompki odwrotne - 16, 6-8, 3x max

darowałbym sobie podciąganie wzdłuż tułowia, a na triceps nie wiem czy nie starczyłyby jedne pompki + ew. francuz.

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na brzuch, które pochodzi z zestawu a6w. Mam na myśli unoszenie nóg i tułowia w leżeniu, jak się nie mylę jest to ostatnie ćw z całego zestawu, jako iż wiem o szkodliwości a6w, mam pytanie czy wykonywanie tego jednego ćwiczenia z tego zestawu może wpłynąć negatywnie na mój kręgosłup?

Sam wykonuję to ćwiczenie właśnie i ono samo nie jest szkodliwe w jakiś sposób, a a6w wpływa negatywnie na kręgosłup jeśli ktoś codziennie wykonuje a czy ćwiczenia z tego zestawu raczej nie są szkodliwe.

ugnij kolana pod i biora po katem ok 90 i delikatnie na bok , bedzie ok

Mówisz o ćw na mięśnie skośne tak? :D Nie o to pytałem, chciałem wiedzieć tylko czy szkodliwe jest to ćw które chcę wykonywać a pochodzi z zestawu a6w :D