Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

To jak myślicie, na masę 3000 kcal będzie ok ? Na redukcje 2200 ?

Jeśli teraz redukujesz na 2200kcal i chcesz wejść na masę to podbijaj co tydzień te 100kcal aż dojdziesz do tylu kalorii przy których waga będzie rosła, z czasem te 3000kcal będzie za mało i będziesz musiał podbić kcal i dojdziesz do 3500, 4000 czy 4500kcal, nigdy nie będziesz masował na jednej liczbie kalorii bo po prostu waga będzie stała w miejscu.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 10:12:40

mogę brać kreatyne 20min po treningu czy są jakieś przeciwwskazania?

możesz brać

Dlaczego nie możesz od razu po treningu?

w sumie mogę ale nie raz są takie sytuacje że biorę np 10/15min później i dlatego właśnie pytam :P

nie ma znaczenia taka różnica

Ozzy, a myślisz, ze te moje obliczenia są poprawne ?

Mam pytanie, mam 17 lat ćwicze od jakis pieciu miesiecy i niedawno kupilem białko i aminokwasy, niestety okazalo sie ze mam wyjazd 15 lipca na dwa tygodnie , czy warto przez ten czas brać białko i aminokwasy ? Przez te dwa tygodnie wyjazdu rowniez bede cwiczył- na ekspanderze i biegał.

Tak, opłaca się :)