...
Napisał(a)
Dzięki za zdjęcia, u ciebie jak zwykle słoneczko, wiesz że zazdraszczam :)
...
Napisał(a)
11-10
Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/ 1n+7/ 3p+5
2. wiosło sztangą 28kg 14/12/12
3. wznosy z opadu 5kg 3x12
4. shrugs 28kg 3x20
5. arnoldki 10kg x9/ x8/ 8kg x12
6. odwrotne rozpiętki 3kg x20/ 4kg x 15/ 4kg x 12
7. wznosy bokiem 3kg 2x25
8. wznosy przodem 3kg 2x25
9. świeca 3x25
Micha
1. chleb, ser owczy, pomidor
*trening
2. jabłko, migdały, łyk jogurtu
3. soczewica, seler naciowy, cebula, czosnek, przecier pomidorowy
4. sałata, pomidor, oliwki, czosnek, majeranek, oliwa, sok z cytryny
wciąż czekam na wypłatę (za styczeń ), a póki co kasy brak i muszę kombinować michę z tego co mam
Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/ 1n+7/ 3p+5
2. wiosło sztangą 28kg 14/12/12
3. wznosy z opadu 5kg 3x12
4. shrugs 28kg 3x20
5. arnoldki 10kg x9/ x8/ 8kg x12
6. odwrotne rozpiętki 3kg x20/ 4kg x 15/ 4kg x 12
7. wznosy bokiem 3kg 2x25
8. wznosy przodem 3kg 2x25
9. świeca 3x25
Micha
1. chleb, ser owczy, pomidor
*trening
2. jabłko, migdały, łyk jogurtu
3. soczewica, seler naciowy, cebula, czosnek, przecier pomidorowy
4. sałata, pomidor, oliwki, czosnek, majeranek, oliwa, sok z cytryny
wciąż czekam na wypłatę (za styczeń ), a póki co kasy brak i muszę kombinować michę z tego co mam
...
Napisał(a)
W takich momentach zazdroszczę Ci trochę mniej tego życia wśród Makaronów (których kocham )
Trzymaj się i oby przysłali jak najszybciej!
Trzymaj się i oby przysłali jak najszybciej!
...
Napisał(a)
Fuxiatka dzięki
12-06
trenio
bieg 30 min
mało mnie apopleksja nie trafiła w tym upale
Micha
1. chleb, ser owczy, pomidor
2. kalarepa, jabłko, orzechy brazylijskie
3. dorsz po grecku (cebula, por, marchew, seler, masło)
4. seler naciowy, marchew, olej kokosowy, jogurt
no i niestety zmuszona jestem przerwać dietkę z powodu zapaści finansowej
mam nadzieję że tylko na jakieś dwa tygodnie
12-06
trenio
bieg 30 min
mało mnie apopleksja nie trafiła w tym upale
Micha
1. chleb, ser owczy, pomidor
2. kalarepa, jabłko, orzechy brazylijskie
3. dorsz po grecku (cebula, por, marchew, seler, masło)
4. seler naciowy, marchew, olej kokosowy, jogurt
no i niestety zmuszona jestem przerwać dietkę z powodu zapaści finansowej
mam nadzieję że tylko na jakieś dwa tygodnie
...
Napisał(a)
Trzymaj sie kobieto, moze byc tylko lepiej
...
Napisał(a)
Ziutka
...
Napisał(a)
o jaaa ale u Ciebie ładnie
szybkiego powrotu do diety
szybkiego powrotu do diety
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
dzięki dziewczyny, jesteście super
13-06
trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad przedni 28kg x25/28kg x23/ 24kg x22
pomyliłam się i zamiast 22kg wzięłam 28kg.. o dziwo dało się zrobić wszystkie 25 powtórzeń, a ostatnio słaniałam się przy 22kg
3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/15/13
też zwyżka mocy, zwykle ledwo dociągałam do 10 powtórzeń
4. bułgar 3kg 3x15
5. uginanie nóg 12kg 25/23/21
tu już kryzys
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
7. K2E 8/7/6 a tu znowu progres
Mocy cd nie wiem co jest grane, im mniej jem tym więcej mam siły
Micha
wyszła mi chyba w miarę przyzwoicie
13-06
trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad przedni 28kg x25/28kg x23/ 24kg x22
pomyliłam się i zamiast 22kg wzięłam 28kg.. o dziwo dało się zrobić wszystkie 25 powtórzeń, a ostatnio słaniałam się przy 22kg
3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/15/13
też zwyżka mocy, zwykle ledwo dociągałam do 10 powtórzeń
4. bułgar 3kg 3x15
5. uginanie nóg 12kg 25/23/21
tu już kryzys
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
7. K2E 8/7/6 a tu znowu progres
Mocy cd nie wiem co jest grane, im mniej jem tym więcej mam siły
Micha
wyszła mi chyba w miarę przyzwoicie
...
Napisał(a)
14-06
trenio
1. pompki 23/18/15
2. rozpiętki 8kg x22/ 20/18
3. czachołamacz sztanga +6kg x17/15
4. ściąganie drążka 15kg 2x15
5. uginanie ramion ze sztangielką młotkowym 4kg 2x25
6. uginanie ramion ze sztangielką z supinacją 4kg x 23/20
7. odwrotne brzuszki 3x25
Micha
+ wit E, rodiola, Mg+witB6+melisa
czuję się jednocześnie zaklęśnięta i napuchnięta ..if you know what I mean ( I don't )
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-14 21:10:02
trenio
1. pompki 23/18/15
2. rozpiętki 8kg x22/ 20/18
3. czachołamacz sztanga +6kg x17/15
4. ściąganie drążka 15kg 2x15
5. uginanie ramion ze sztangielką młotkowym 4kg 2x25
6. uginanie ramion ze sztangielką z supinacją 4kg x 23/20
7. odwrotne brzuszki 3x25
Micha
+ wit E, rodiola, Mg+witB6+melisa
czuję się jednocześnie zaklęśnięta i napuchnięta ..if you know what I mean ( I don't )
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-14 21:10:02
...
Napisał(a)
Menisk wklęsło-wypukły. Wiemy o co chodzi Zjawisko powszechne przy wewnętrznym rozdarciu emocjonalnym gdy w grę wchodzą one -> niskie kalorie
Wali mi , przepraszam, ale musiałam się odezwać
Wali mi , przepraszam, ale musiałam się odezwać
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
dieta przy wyczynowym sporcie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- ...
- 123
Następny temat
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37
Polecane artykuły