[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Dzięki za zdjęcia, u ciebie jak zwykle słoneczko, wiesz że zazdraszczam :)

11-10

Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/ 1n+7/ 3p+5
2. wiosło sztangą 28kg 14/12/12
3. wznosy z opadu 5kg 3x12
4. shrugs 28kg 3x20
5. arnoldki 10kg x9/ x8/ 8kg x12
6. odwrotne rozpiętki 3kg x20/ 4kg x 15/ 4kg x 12
7. wznosy bokiem 3kg 2x25
8. wznosy przodem 3kg 2x25
9. świeca 3x25

Micha
1. chleb, ser owczy, pomidor
*trening
2. jabłko, migdały, łyk jogurtu
3. soczewica, seler naciowy, cebula, czosnek, przecier pomidorowy
4. sałata, pomidor, oliwki, czosnek, majeranek, oliwa, sok z cytryny

wciąż czekam na wypłatę (za styczeń ), a póki co kasy brak i muszę kombinować michę z tego co mam

W takich momentach zazdroszczę Ci trochę mniej tego życia wśród Makaronów (których kocham )
Trzymaj się i oby przysłali jak najszybciej!

Fuxiatka dzięki

12-06

trenio
bieg 30 min
mało mnie apopleksja nie trafiła w tym upale

Micha
1. chleb, ser owczy, pomidor
2. kalarepa, jabłko, orzechy brazylijskie
3. dorsz po grecku (cebula, por, marchew, seler, masło)
4. seler naciowy, marchew, olej kokosowy, jogurt

no i niestety zmuszona jestem przerwać dietkę z powodu zapaści finansowej
mam nadzieję że tylko na jakieś dwa tygodnie

Trzymaj sie kobieto, moze byc tylko lepiej

Ziutka

o jaaa ale u Ciebie ładnie
szybkiego powrotu do diety

dzięki dziewczyny, jesteście super

13-06

trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad przedni 28kg x25/28kg x23/ 24kg x22
pomyliłam się i zamiast 22kg wzięłam 28kg.. o dziwo dało się zrobić wszystkie 25 powtórzeń, a ostatnio słaniałam się przy 22kg
3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/15/13
też zwyżka mocy, zwykle ledwo dociągałam do 10 powtórzeń
4. bułgar 3kg 3x15
5. uginanie nóg 12kg 25/23/21
tu już kryzys
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
7. K2E 8/7/6 a tu znowu progres
Mocy cd nie wiem co jest grane, im mniej jem tym więcej mam siły

Micha
wyszła mi chyba w miarę przyzwoicie

14-06

trenio
1. pompki 23/18/15
2. rozpiętki 8kg x22/ 20/18
3. czachołamacz sztanga +6kg x17/15
4. ściąganie drążka 15kg 2x15
5. uginanie ramion ze sztangielką młotkowym 4kg 2x25
6. uginanie ramion ze sztangielką z supinacją 4kg x 23/20
7. odwrotne brzuszki 3x25

Micha

+ wit E, rodiola, Mg+witB6+melisa

czuję się jednocześnie zaklęśnięta i napuchnięta ..if you know what I mean ( I don't )

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-14 21:10:02

Menisk wklęsło-wypukły. Wiemy o co chodzi Zjawisko powszechne przy wewnętrznym rozdarciu emocjonalnym gdy w grę wchodzą one -> niskie kalorie

Wali mi , przepraszam, ale musiałam się odezwać