[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

niczego nie zmieni, rotacje rób, ale od razu zaznaczam, ze jezli bedziesz takie jazdy hormonalne miała to sie bedziemy bawic jedyna nadzieja ze to przejściowe i nie zapominaj pić.

Ok, a moze powinnam jakies hormony zbadac, moze cos da sie dowiedziec lub zdiagnozowac. Moze ja cos pomijam...i o czyms np. nie wiem. Tylko ewentualnie jakie hormony przeswietlic

Ech tak patrzę na Twoje zmagania i chyba mnie to samo czeka, nie mogę dojść do ładu po odstawieniu anty (tak mi się wydaje), jestem zapisana do endo żeby dał skierowanie na wszelkie hormony płciowe - sama jestem ciekawa co tam słychać w tej sprawie, bo oczywiscie nigdy w życiu tego nie badałam

Sheep - no nie zycze Tobie. Ja bralam tabsy 5 lat, ale juz 10 nie biore. W sumie nigdy nie mialam problemow z cyklem. Ale zawsze wiedzialam kiedy mam owulacje. Teraz za to jest coraz gorzej z wiekiem, zamiast lepiej. No coz. Chyba jednak posprawdzam sobie te hormoniska. Nie daj boze cos tam jest nie tak.
Dzis trening. Rozpoczelam tydzien 3, dzien 1 (10.06.13)
1. renegate row 3x 10 na reke
6 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke
5 kg x 10 na reke, 7kgx10 na reke, 7 kg x 10 na reke
2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy
25 kg x8, 28 kg x8, 28 kg x 8, 30kg x 5 na prawa, x4 na lewa reke.
22 kg x 8, 26 kg x8, 26 kgx8, 28 kgx8
3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12
Przyciąganie gumy
Przyciaganie gumy zoltej x12, czarna plus 6 kg x 12, czarna plus 6 kg x12
12, czarna plus 4 kg x 12, czarna plus 4 kg x 12
3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy
3x8 x3 kg na reke.
8x3 kg na reke, 8x3 kg na reke, 8x2 kg na reke
4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy
30x20 na noge
5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge
Z obciazeniem na noge 3 kg x 12
Z obciazeniem na noge 2 kg x 12

Przez te pogode, tak bardzo zle sie czulam, ze nie dalam rady isc na silke. Trening byl robiony w domu. Wszedzie jakis tam progres, ale ze sporym bolem glowy.
I jeszcze miska.
Nie dobijam bialka ostatnio bez prochu. Mam jakis wstret do miecha i warzyw ogolnie.
Dzis 3 dzien rotacyjny. Jutro znow 120/70/170 na 3 dni.

Noo, Koleżanko, coraz ładniejszy ciężar w renegate row :)
Za hormony Twoje trzymam kciuki, bo wiem doskonale co się z organizmem dzieje, gdy źle funkcjonują...

Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2013-06-11 06:16:03

Daieki Maupko, ale renegate to nie jest moje ulubione cwiczenie, zawsze sie nastekam jak dzik
Dzis DNT z wyboru. Robilam sobie permanentny brwi i normalnie tak mnie wszystko bolalo, ze kosmos. Pani pytala czy chce znowu usta, bo juz sobie robilam kiedys. Ucieklam na te wiesc dzis szybko z gabinetu, zanim mnie przekonala
Wrzucam miche.
Stan dzisiejszego wydecia 3 (1-5)
Pilnuje sie, zeby duzo pic, bo jak jest zapiernicz pracowy, to latwo sie zapomniec a tu 20sta.

Troche w niedoczasie, wiec ze sprintem zaliczylam dzis trenio, ale poszedl niezle.
Trening, dzień 2, tydzień 3(12.06.13)
1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy
10x7,5 kg na reke, 10x10 kg na reke, 7x10 kg na prawa, 4x10 kg na lewa reke
12x7 kg na rękę, 12x8 kg, na rękę, 10x9 kg na prawą, 8x9 kg na lewą
2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek
15 kgx10, 18 kgx10, 20 kgx5
17,5 kg x 10, 17,5 kg x 10, 19,5 kgx 8
3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy
20,20,17
20,17,15
4. RDL ze sztangielkami 3x10
2x15 kg x10, 2x20kg x 10, 2x25 kg x 5
2x13,5 kg x 10, 2x15,5 kg x 10, 2x16,5 kg x 9
5. side lying clam 1x30

Ad1. No progres, chociaz lapy lataly.
Ad2.ujjj, ledwo, ledwo
Ad3. Uda mi odpadly
Ad4. Ale sie zawzielam, ledwo sobie te hantle przytachalam, ale ostatnia seria slabo, wypadly mi hantle z lap.
Ad5. No dalej mobilnosc kijowa.

Miche wrzuce potem. Na silce sie przebierajac popatrzylam na siebie i te uda to mnie doprowadzaja do szewskiej pasji...
Iza moze ja kurde cos powinnam uskuteczniac jeszcze? Bieznia, orbi? Cos ja mam ostatnio nerwa na te uda w ogole to jade na urlopos po 15 lipca, na zrobienie dupki zostal miesiac


Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-06-12 20:27:16

pracuj, rotacje masz i tyle, co chcesz ? splanie miejscowe? a tak w ogóle najważniejszy bys chudła bo jak nie będziesz to tez pójdziesz ścieżki do endo wydeptywać

Rok temu chudlam bez zadnego problemu, chociaz na LC. Cm jak szalone. Wtedy wszyscy powiedzieli, ze masowac, bo za chudo . Zdaje sobie sprawe ze niskie wegle nie sa najlepsze wlasnie dla tarczycy. Ni nic- robie swoje, rotuje, cwicze i zobaczymy.

Wrzucam moje miski z ostatnich dwoch dni. 3 dni 120/70/170-180 zakonczone. Dzis wpadla lampka czerwonego wina.
Jutro znowu nizsze tluszcze o 10 i wegle o 25 przez 3 dni.
Jutro trening.
Stan wydecia wczoraj i przedwczoraj 2-3 (1-5)








Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-06-14 00:36:52