TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Totalnie nie mam pojecia o tym, jedynie wiem ze misio rzondzi. Nie robilem nigdy.

Dobra zaraz sam coś wykombinuję

davidooo

prz a ta metoda 10/12/15 to twoja idea czy skądś to wziałeś?

Moja Tako sobie dobrałem powtórzenia, a bardziej mi pasuje regresja niż progresja.

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-08 16:23:15

Przemciu podałem tu kiedys do dziennika fajny kompleks to nawet na jego temat sie nie wypowiedziałeś czy fajny czy hvjowy

Przysiad tylni 6p
MC kulturystczyny 8p
Wyciskanie na barki stojąć 10p
Wiosłowanie (cialo rownolegle do ziemi) 8p
Wyciskanie poziom 8p

wszystko maxymalnie szybko i tak 30sek przerwy miedzy obwodami robiłem go, zaj**isty, polecam

prz1993

Daj mi lepiej jakiś fajny pomysł na kompleks sztangowy

Przy zrob sobie
frontx5
podciaganiex18
MCx5
Toes to bar x18
pusch jerk x5
papki x18

To w 3 obwodach ciezar we frontach i pusch jerku kolo 63 w mc 103 jak to zrobisz to ci zyc sie odechce.


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-08 16:51:01

Za późno żeście napisali, zrobiłem po swojemu W sumie to chciałem coś takiego żeby nogi nie dostały po dupie, bo nie chcę ich jeszcze bardziej dobijać, i machnąłem sobie takie coś:
-pull up 6x
-Clean & PP 6x
-Podciąganie nóg w zwisie 8x
-dipsy 12x
-wiosło 12x
-pompki 15x

8 obwodów, 90s przerwy. Może i wygląda lajtowo, ale aż robiło mi się ciemno przed oczami Później nawet wstawię filmik z 4 serii, tylko wrzuca się długo, bo wziąłem aparat od siostry, co niby w full ha de nagrywa, a jakość gorsza niż z mojego łejwa Chciałem jakąś focie na fejsbuczka pyknąć, ale zobaczyłem że Shit wstawił, to zwątpiłem, i wrzucę tylko tutaj jak już są Zawsze to trochę lepiej widac niż z tych komórkowych fotek.

forma bd lepsza niż rok temu,

Już bf jest podobny, a jeszcze 3-4 tygodnie polecę, powinno jeszcze trochę zlecieć

lec jeszcze z 10-12 tyg i bd zayebiscie%)
bo masz juz bf ze zaczyna wszystko byc ladnie widac i teraz powinny juz byc zmiany z dnia na dzien :D
a pozatym to miesa masz w chvj, albo sprawiasz tylko takie wrazenie bo jestes niski%)))

183 cm mam! %)
Dłużej nie będę ciągnał bo pewnie popalę dużo mięcha. A mówiłem Ci co i jak będzie grane w wakacje, więc czarno to widzę %)

Przemek filmiki ostatnio były przeciez :P

Forma juz duzo lepsza niż rok temu Moim zdaniem, miecha sporo dołozone a i bF% już chyba mniejszy.

P.s jak po alko na następny dzień jest taka forma to chyba sie napije
p.s2 do końca testu miało nie byc fotek ;d