Kapitan Wodka
Sporo tego na jeden dzien
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Trzeba sprostać coraz większym wymaganiom na scenie (a i w tym dziale jest komu dorównywać!).
Trening nóg:
1.Przysiady 48/58kgx10p 68x8p 78x6p 88kg/2x3p
2.Wyprosty obunóż 35/50kgx20p 65kg/2x20p
Teraz do Biedronki po twaróg i jaja.
Potem trasa 7km marszowo.
Może jutro zrobię jakieś foto?
Trening nóg:
1.Przysiady 48/58kgx10p 68x8p 78x6p 88kg/2x3p
2.Wyprosty obunóż 35/50kgx20p 65kg/2x20p
Teraz do Biedronki po twaróg i jaja.
Potem trasa 7km marszowo.
Może jutro zrobię jakieś foto?
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10032
Napisanych postów
30375
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728727
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
O ile się odbędą zawody w Sopocie to tak.
Kamienna rzeźba - nie wiem jaki będzie regulamin (podobno mają to być eliminacje do występów zagranicznych - wtedy nie mam tam czego szukać!).
Jeśli byłaby kulturystyka klasyczna to mógłbym się przymierzać (zbijać wagę do 66kg i się wyrzeźbić). W ubiegłym roku wyprzedziłem jednego zawodnika i wygrałem 300zł! (Jeszcze trochę i wyszedłbym na "0" finansowo).
Kamienna rzeźba - nie wiem jaki będzie regulamin (podobno mają to być eliminacje do występów zagranicznych - wtedy nie mam tam czego szukać!).
Jeśli byłaby kulturystyka klasyczna to mógłbym się przymierzać (zbijać wagę do 66kg i się wyrzeźbić). W ubiegłym roku wyprzedziłem jednego zawodnika i wygrałem 300zł! (Jeszcze trochę i wyszedłbym na "0" finansowo).
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Kurcze, Panie Janie, waży pan na scenie 66kg?niby to tak malutko, a jednak sylwetka wydaje się znacznie potężniejsza. To się nazywa iluzja kulturystyki. Dlatego czasami zawodnicy na scenie, przy wadze 75kg wyglądają na większych, niż na masie, ważąc 10-15kg więcej 
to jest to definicja ponad wszystko
to jest to definicja ponad wszystko chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10032
Napisanych postów
30375
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728727
Podobno Sopot ma być.....
Na Kamiennej Rzezbie też w zeszłym roku były eliminacja na mistrzostwa świata.może zrobia tak samo w tym roku z kategoriami?
Na Kamiennej Rzezbie też w zeszłym roku były eliminacja na mistrzostwa świata.może zrobia tak samo w tym roku z kategoriami?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Nawet jak będą kategorie to startować będą kulturyści poniżej 40 lat a nie weterani i to jeszcze tak wiekowi jak ja.
Dzisiaj rano kilka prób stania na rękach i rowerek tak jak wczoraj (trasa odpadła z powodu procesji ulicami a teraz nawet pada).
Przed rowerkiem zrobiłem telefonem:
Dzisiaj rano kilka prób stania na rękach i rowerek tak jak wczoraj (trasa odpadła z powodu procesji ulicami a teraz nawet pada).
Przed rowerkiem zrobiłem telefonem:
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Trening klatki z plecami w seriach łączonych:
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48kg/58kgx10p 68kg/3x7p
Podc. na drążku nachwytem x6p
2.Wycisk. sztangi na skosie 48/53/58kgx10p 63kg/2x7p
Podc. na drążku podchwytem 3x9p 2x8p
3.Rozpiętki na poziomej 12kg/2x20p
Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami x20p przypomniał mi o tym ćwiczeniu chungi a prawie pół roku temu polecał mi trener kadry Polski Bogdan Szczotka
Jeszcze jedno zdjęcie z dzisiejszego ranka:
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48kg/58kgx10p 68kg/3x7p
Podc. na drążku nachwytem x6p
2.Wycisk. sztangi na skosie 48/53/58kgx10p 63kg/2x7p
Podc. na drążku podchwytem 3x9p 2x8p
3.Rozpiętki na poziomej 12kg/2x20p
Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami x20p przypomniał mi o tym ćwiczeniu chungi a prawie pół roku temu polecał mi trener kadry Polski Bogdan Szczotka
Jeszcze jedno zdjęcie z dzisiejszego ranka:
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Dzisiaj rano po raz pierwszy (od chyba miesiąca) zrobiłem brzuch -3x8p wznos nóg do drążka w zwisie na drążku (tym razem z dotknięciem goleniami drążka - wcześniej dotykałem palcami).
Potem rowerek tak jak wczoraj.
Teraz zrobię barki.
Źródła białka bez zmian. Doszła kasza gryczana - 30dkg.
Potem rowerek tak jak wczoraj.
Teraz zrobię barki.
Źródła białka bez zmian. Doszła kasza gryczana - 30dkg.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Rano dodałem ćwiczeń na brzuch:
wznos nóg w zwisie 3x9
podc. kolan do brzucha w zwisie 2x20p
skłony na krześle 20p
Rowerek z interwałami tak jak wczoraj.
Miałem trenować nogi ale rozłożyła mnie pogoda i odechciało mi się! Zjem 5 jaj i pójdę na trasę nawet jak będzie lekko padać!
wznos nóg w zwisie 3x9
podc. kolan do brzucha w zwisie 2x20p
skłony na krześle 20p
Rowerek z interwałami tak jak wczoraj.
Miałem trenować nogi ale rozłożyła mnie pogoda i odechciało mi się! Zjem 5 jaj i pójdę na trasę nawet jak będzie lekko padać!
Poprzedni temat
oporne łapy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
