less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

kiedyś jeszcze pamiętam w biedrze była ta szynka 'kulka' odtłuszczona, i też pisało że ma chyba 2g fatu/100g. Chociaż jakoś wątpię w te wartości, bo tego białego gówna i tak od chvya tam było

no to uwzględnie to dziś i zjem tylko mięso z warzywami :) nie będę dodawał nic.

porobiłem interwały, z kondycją myślałem, że będzie gorzej, ale było extra:)
takie delikatne na przetarcie tylko: minuta maxymalnej pracy/minuta spokojnej. 10 zmian. Uda się tak spompowały, że miazga, ale pomoże to w ich regeneracji.

Panowie!!
W Lidlu są świetne papryczki Jalapeno!! Palą trzewia jak należy :) Na redu jak znalazł

nie jestem na redukcji, ale spodobały mi się te interwały, w DNT mogę robić:)

ależ mi się powaliły tematy hehehehe

Zastanawiam się własnie jak z ta deklaracją na mięsie w biedro jest, ale 4g to raczej bez opcji w łopatce, byłaby sucha jak pieprz a sam ukryty tłuszcz w niej ma wiecej mysle. mielona szynka o ile pamietam ma <7% a łopatka+wół <15% a jakosciowo sa naprawde gites

jaki trening proponujesz Antku na redukcje ?
Uwazasz ze przerwy miedzy cwiczeniami, zwiekszenie zakresu powt czy laczenie w superserie za istotne ?
10x10, glowne lifty nisko i ss, cyz moze jeszcze inna metoda

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-09 20:29:03

szaunima

jaki trening proponujesz Antku na redukcje ?
Uwazasz ze przerwy miedzy cwiczeniami, zwiekszenie zakresu powt czy laczenie w superserie za istotne ?
10x10, glowne lifty nisko i ss, cyz moze jeszcze inna metoda

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-09 20:29:03

Powtarzam to zawsze, jedno ćwiczenie ciężkie przynajmniej musi pozostać, czyli takie, gdzie ten ciężar jest dość duży, z prostego powodu, dajesz organizmowi sygnał by zachował te mięśnie, myśli sobie "skoro w tym tygodniu jest tak ciężko to co będzie dalej? " resztę możesz zrobić w ss czy nawet quadrosetach, trisetach co będzie też dobrym interwałem, bo przyjmując, że przeważnie seria trwa około 30sekund to łącząc 4 ćwiczenia dla danej grupy, gdzie te tętno jest utrzymane dość wysoko, wychodzi nam 2 minuty maxymalnej pracy po czym następuje 2min odpoczynku. To świetnie nakręci metabolizm a i trening będzie dość krótki, to jedna z metoda. Druga to bardziej klasyczna, czyli : w 1 ćwiczeniu raz od wielkiego dzwonu możesz dźwignąć coś większego, trening nie przesadzony objętością i po treningu niskointensywne aeroby w ilości progresywnej co tydzień.