TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

arnold69

Zrobiło się ciemno przed oczami i uczucie jakby bania miała eksplodować.

ja to samo miałem na siadach, na patyku było może ze 170kg nic przyjemnego, dziwna sprawa. Ja czułem moc na więcej repsów, ale kvrwa bałem się, że mi gały wyskoczą albo łeb wybuchnie

PS: gadałem o tym z Shitem, to mówił, że to normalne, ale wydaje mi się, że to poprostu on jest nienormalny

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-26 17:05:01

Co za leszcz, bo się leciutko ciemno przed oczami zrobiło to już płacz dać Ci chusteczkę haftowaną byś się wysmarkusiał? ciemno przed oczami - każda normalna zdrowia seria przysiadów, a rzyganie po siadach to już szczyt wysiłku

aa byłbym zapomniał:

Przemek co za moc w wykrokach, o żesz kurva ja pyerdole !

Gdzie ta moc, bo nie widzę, zacytuj, bo nie wierze.

przyszedl pan idealny

Antos098

arnold69

Zrobiło się ciemno przed oczami i uczucie jakby bania miała eksplodować.

ja to samo miałem na siadach, na patyku było może ze 170kg nic przyjemnego, dziwna sprawa. Ja czułem moc na więcej repsów, ale kvrwa bałem się, że mi gały wyskoczą albo łeb wybuchnie

PS: gadałem o tym z Shitem, to mówił, że to normalne, ale wydaje mi się, że to poprostu on jest nienormalny

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-26 17:05:01

Co za leszcz, bo się leciutko ciemno przed oczami zrobiło to już płacz dać Ci chusteczkę haftowaną byś się wysmarkusiał? ciemno przed oczami - każda normalna zdrowia seria przysiadów, a rzyganie po siadach to już szczyt wysiłku

hehe, Ty to jesteś hardcorowiec !

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-27 13:26:02

Klatka Biceps

trening po drugim posiłku

30 min przed:
porcja Stanofusion (30g)

Trening:
Klatla:

Wycisk Sztangi na skoksie ok 45st 6 x 8 (progres na ilosci samemu wycisnietych powt)
8 x 45
8 x 55 < film
8 x 60
8 x 65
8 x 65 < film
8 x 65 < film

Wyciskanie hantli poziom 5 x 10
10 x 31
10 x 31
10 x 31
8 x 31 < wtf
10 x 31 < film

Rozpietki na delikatnie UJEMNYM skosie 3 x 12
12 x 17.5
12 x 17.5 <ok 4p z pomoca
12 x 17.5 < jw

Biceps:
Uginanie sztangi stojąc 4 x 10
10 x 25 < film
10 x 30
10 x 30
11 x 30 < tu juz bylo w ciul cięzko, ok 5-6p oszukancyh film

Modlitewnik ze sztangą 3 x 12
12 x 25
12 x 25
12 x 25


Uginanie stojąc w pochyleniu hantlą 3 x 15 < max spiecie i maxymalnie zwoliona faza negatywna
15 x 8
15 x 8
15 x 8


Filmy:
2s wycisk




wycisk 5s




wycisk 6s




hantle poziom ost seria




1s uginania




ost seria ugianani




Suple
C-6 Po treningu
StanoFusion przed
bcaa podczas

Miska:
-100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy
-150g ryzu, 200g cyca
-150g ryzu 200g cyca
-100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi
-200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek


Uwagi:
Dosc taki trening, chociaż szau nie było. Domsy tez jakos mniejsze były niz tydzień temu. W uginaniu ze sztangą dolozylem troche kg wiecej niz poprzednio, wyszlo z tego pare ruchow oszukanych ale jakos po takiej serii Biceps o wiele lepiej byl spiety i spompowany niz trzymajac sie 99% techniki. dzis jestem 4 dzien po trenigu kopyt, a domsy nadal są potworne - zaczyna mnie to powoli denerwować, nie dam rady "normlanie" chodzic tylko dalej jak połamaniec

Antek niby dałeś emotki, ale nie wiem i tak czy serio piszesz czy nie Także dla jasności - to nie było jakieś zaćmienie ze zmęczenia jak po siadach czy coś
Idę zaraz pyerdolnąc pierwszy w życiu kompleks metaboliczny

ja raz mialem takie zacmienie ze do dzis odklejona siatkowka w oku

wlasnie sobie pobiegałem, leje sie ze mnie jak ze strumienia, k****sko cieplo jak na aero

CZwartek 25.04.13 – DT


jakies 3600 kalorii tak jak to teraz mam w DT

1.80g owsa, 30g rodzynek, 5 jajek
2.30g białka, 50g twarogu
3.100g ryzu, 200 piersi
4.j/w
TRENING
-100g rodzynek, 100g ryżu, 40g wpc
5.50g ryżu, 200g piersi
6.200g twarogu, 25g oliwa

aha wyszło coś wiecej bo lody wpadły ale obiecałem wiec nie dało rady odmówic ;d

-po treningu:


-40g WPC






Piątek- push I I

1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6

12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg + 2 serie na 50kg

2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8

8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg

3. Przysiad przedni 3x10

10x50kg / 10x60kg / 10x70kg

4. Prostowanie siedząc 3x12

12x40kg / 12x40kg / 12x40kg

5. Pompki na poręczach 3x6-8

10xcc/ 8x10kg / 8x15kg

6. Francuz leżąc 3x8

8x32kg / 8x37kg / 8x37kg

7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12

12x16kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

+ brzuch

15min aero




W treningu troche zmieniłem bo sam cwiczyłem i miałem problem z wyciąganiem sztangi ze stojaków na ujemnym skosie;d dlatego zamiast siłowo to zrobiłem to cwiczenie na pompke;d Ale na kolejnym treningu mysle że juz bedzie normalnie.

Ogólnie trening na zakwasach, nogi obolałe to siady bolały zreszta klata podobnie, po tyg przerwy mimo ze lekko zaczałem to i tak dobrze wchodzi.

Mam na telefonie filmik z wyciskania na bawki i jakies zdj ale nie wiem gdzie kabel;/

~~~~~~~~~~~~~~~


Piątek i sobota DT.

Miałem niby aero pokrecic ale nie było nawet kiedy za bardzo.
W sobote na rano do pracy a potem na impreze. troche popiłem ale dzis jest spoko ide zaraz na trening


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-28 14:39:51