[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

w sumie te moje michy to taki strumień świadomości

zgadzam sie. troche czlowiek wklada wysilku w lekture ale jak juz sie przeczyta to otwiera takie poklady umyslu i pojawiaja sie pytania co Ty tez z tego wszystkiego wykombinowalas?? wyobraznia pracuje widac ze zdolni nawet z dziennika zywieniowego Joyca moga stworzyc (dodam ze wyzej wspomnianego nie czytalam

29-03

Trenio
1. przysiad przedni 32kg x10/ 36kg x10/ 40kg x10
2. wypady ze sztangą 18kg x12/ 18kg x12/ 18kg x10
3. bułgar 4kg 3 x10
4. RDL 48kg 3x8
5. suwnica pionowa 45kg x 20/ 50kg x 20/ 50kg x 20
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x25
ciężary wszędzie mniejsze niż ostatnio zapomnialam kapownika, a na siłce nie szło się skupić, wszyscy o jagnięcinach, półbarankach, półgąskach i innych zakąskach

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, witC, stress control, Mg+B6+melisa

kajtek dzięki, tym bardziej że MC to akurat moja pięta achillesowa i się go boję
redcow no tak życie nas nie pieści, trza szukać poezji w prozie życia
Dzisiaj w ramach solidarności z ludami północy Europy uwarzyłam gar barszczu wigilijnego z grzybami i myślę że ów barszcz to znakomite miejsce na szukanie piękna i absolutu

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-29 22:20:09

2-04

Trenio
1. MC 68kg x5/ 72kg x5/ 76kg x3/ 78kg x2/ 80kg x1/82kg x1/ 84kg x1/ 85kg x1
w przerwach wypychanie nogi na maszynie
2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12
3. odwrotne rozpiętki 3kg 2x 12
4. bic 4kg 2x 12
5. K2E 7/6/5

była moc byczenie się najwyraźniej mi służy, bo nosiło mnie jak dzika po żołędziach W MC jakby jeszcze był niewielki zapasik, ale grzbiet już mi się chce zaginać i łapy puszczają.

Micha
+ omega3, tran, lukrecja, BCAA, stress control, Mg+B6+melisa,

Sprawdzałaś maxy w mc? Ładny wynik.
U nas ni ma wiosny, białe gófno pada...

Ładnie

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-02 22:48:38

Jest moc!!!
Przyślij trochę słońca i ciepła

Mmm no nie wiem, trochę się jeszcze czaję z tym MC. W wyciskaniu sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa, a ten MC jakiś taki niekonkretny, nie jestem pewna czym mam ciągnąć Tydzień temu też sprawdzałam max i było 80kg, więc za tydzień podejdę jeszcze raz a potem przechodzę na różowe I trochę konkursowych wytrzymek podprowadzę bo fajne

ziuta

Mmm no nie wiem, trochę się jeszcze czaję z tym MC. W wyciskaniu sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa, a ten MC jakiś taki niekonkretny, nie jestem pewna czym mam ciągnąć Tydzień temu też sprawdzałam max i było 80kg, więc za tydzień podejdę jeszcze raz a potem przechodzę na różowe I trochę konkursowych wytrzymek podprowadzę bo fajne

Ja najpierw ciągnę nogami i plecami, potem to już chyba wszyskim czym sie da
Zobaczymy czy po zrobieniu tych wytrzymek tez będziesz mówić że fajne

reziolki

Ja najpierw ciągnę nogami i plecami, potem to już chyba wszyskim czym sie da
Zobaczymy czy po zrobieniu tych wytrzymek tez będziesz mówić że fajne

No właśnie ja mam kłopot z zaczęciem ruchu, potem juz dociągnąć to pryszcz. Ale przypomniało mi się że mialam spróbować z podwyższeniem dla sztangi, bo to może krótkość kończyn górnych tu bruździ
Właściwie może racja z tymi wytrzymkami, wystarczających wrażeń dostarcza czytanie waszych wypisek

3-04

Trenio
bieg 30 min

Micha

+ omega3, tran, stress control, lukrecja, wit.C, Mg+B6+melisa

4-04

Trenio
1. push press 18kg x 12/ 22kg x 10/ 26kg x 8
2. zarzut 26kg x 8/ 28kg x6/ 28 kg x5
3. podciąganie+opuszczanie 4+0/3+0/2+0/0+5
4. wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 3 x 12
5. rozpiętki 10kg x10/9/8
6. unoszenie bokiem 5kg 3x 12
7. dip 17/15/13
8. prostowanie ramion na wyciągu 15kg 2 x12.
9. odwrotne brzuszki 3x 25

Podciągnęłam podciąganie podchwytem do 4 Nie robiłam go na full już ze 2 miesiące bo nie miałam siły po MC, a dzisiaj podeszłam na świeżo i niesamowicie mnie zaskoczyło jak łatwo szło

Micha

+ omega3, tran, stress control, lukrecja, wit.C, K, Mg+B6+melisa



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-04 21:49:11

Zazdroszczę i gratuluję podciągania. Mnie się udało z niepełnego zwisu x2, bo mi niestety lewy bark pyka i pobolewa.