Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

witam. Mam dwa pytania w sumie

1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi

2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym?

pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi

W moim poprzednim dzienniku z przygotowan do mistrzostw Irlandii i Arnolda, dokladnie opisywalem wszystko to o co pytasz, w trakcie przygotowan do zawodow czesto konsultuje sie z Radkiem Slodkiewiczem i wlasnie jedna z rad jakiej mi udzielil to brak wegli w odzywce po treningowej i poranne cardio.
Sprawdzilem to na sobie i moim zdaniem sprawdzilo sie w 100% ,kiedys przygotowywalem sie do zawodow spozywajac do ostatniego tygodnia 50gr.vitargo po treningu i tez bylo ok ale jednak w opcji bez wegli robie duzo szybciej forme.
Tkanka tluszczowa pali sie znacznie szybciej i nie ma wiekszego uszczerbku na masie miesniowej.

podbudowałeś mnie i potwierdziłeś moje zdanie na ten temat. Dzięki bardzo a dziennik później jeszcze raz przejrzę żeby wiedzieć jak to u Ciebie wyglądało

Witam Dawid;) Mam pytanie odnośnie cm3 biorę od poniedziałku w dawce 3g dziennie chcę brać cm3 przez 6 tyg mam zespół jelita drazliwego i nie wiem czy nie zaszkodzi mi ta kreatyna? Czy jest sens wg Ciebie robić cykl 3g przez 6 tyg?

Nie jestem lekarzem więc nie mogę Ci powiedzieć czy możesz śmiało i bezpiecznia brać kreatyne w takiej dawce ale znam wielu kulturystów,którzy przyjmuje dawkę dzienną kreatyny 5gr. przez cały rok i sobie chwalą ale to tyczy się dawki w długim okresie czasu, natomiast nie wiem czy efekt bedzie zadowalający w ciągu 6 tygodni.

Witam , co sądzisz o AAKG Mega Hardcore ?

Swego czasu ten suplement stanowil podstawe mojej suplementacji,pamietam ze bralem go dwa razy dziennie,4 kaps.rano na czczo i 4 kapsulki razem z Nitrobolonem na 30 min.przed treningiem.Pompa byla masakryczna.
Teraz do SAW'a lubie dorzucic Carnotrixa,tez wymiata.

a sam AAKG ,bez nitra to dobra opcja?

Witaj Dawidzie .

Mam krótkie pytanie odnośnie nietypowego ćwiczenia .

Nie mam ani drążku, ani wyciągu, a mimo to plecy są jedną z moich mocniejszych stron . To moja trzecia partia zaraz po barach i łapach.
Podejrzewam, że jestem poprostu uwarunkowany genetycznie .

Oto te pytanie :

Czy wyciskanie zza karku bardzo szerokim uchwytem (siedząc) z szczególnym dbaniem o prawidłową technikę może stanowić alternatywę dla ćwiczeń na górnych wyciągach ? Tak do 20 powtórzeń z mniejszym ciężarem, bo jakbym dużo zarzucił coś by strzeliło w plecach, np. korzonki czy coś podobnego lub dysk by wypadł ...

CZy to wogóle można traktować jako ćwiczenie na plecy ?

CZy raczej to nijakie ćwiczenie, które nic nigdy nie da .

Aha i dodam, że jakiś czas mam w treningu własnie to ćwiczenie, czuje palenie w plecach , ich pracę oraz zakwasy .

Przypomnę - ćwiczenie to wyciskanie sztangi zza karku bardzo szeroki uchwyt .

Witam
Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i jaj. Jak to jest Twoim zdaniem, i co powinienem jeść aby wpłynąć na zmniejszenie poziomu estrogenów a zwiększenie poziomu testosteronu. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.