less hate=more health/podsumowanie str. 253

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-11-02 13:01:27

szczerze to nie widzę sensu rozdzielania treningu np.klatki na grubość i szerokość takie coś nie działa,ale to moje zdanie wyniesione z paru latek treningu

wszystko działa jak sie dobrze zrobi

nie ma po prostu sensu dzielić treningu na takie coś,wystarczy dobić masy wtedy poprawi się i grubość i szerokość,druga sprawa jeśli mamy taki a nie inny kształt mięśni nie zmienią tego żadne ćwiczenia

Ronie nie wniosę nic nowego... załóż w końcu dziennik

Antek to jak to w końcu ciśniesz? Partia 2x week?
Co do wątku o pochylonej głowie z 58 strony, sam tak spróbowałem dzięki radą Antka, i kurde nigdy nie miałem takich DOMS w kapturach. Wspaniała rzecz

podział na szerokość i grubość umowny bardziej Luki. U mnie to będzie po prostu 1 dzień same ćwiczenia pressowe a drugi dzień leciutki same izolacje i tyle.

W końcu będzie tak. 16tyg mozolnej pracy ale po kolei. Po 4tygodnie na mikrocykl. 4 grupy do poprawy, na pierwszy ogień: klatka, potem odpalam grzbiet i na koniec nogi i jako dodatkowe prio barki z ramionami. Będzie to wyglądało tak, że przez 4tyg robię klatkę 2x w tyg, potem przez 4 tyg 2x w tyg grzbiet itp itd. Po kolei, nie wszystko na raz.

To chyba najlepsza decyzja, bo priorytet na wszystko na raz to w sumie priorytet na nic

wiadomo, nie dałbym rady robić postępów oceniając na chłodno. A się nie chciałem wyebać w 6-dniowca.
Zaczynam za tydzień nie od poniedziałku jednak, gdyż coś mi wyskoczyło niespodziewanego i mi odpadną 3dni w tygodniu treningowe.

Rozumiem że planujesz suplementację w tym okresie?


W sumie opcje wybrałeś najlepszą.Byle nie robić prio na nogi po grzbiecie czy odwrotnie.

Masz już jakiś podział partii? W prio będziesz leciał na większej liczbie powt czy będziesz mieszał w ciężko/lekko zakres?