MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

https://www.sfd.pl/_Loł_karb_łorld__]_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html 

już to kiedyś czytałem, ale dziś przestudiowałem drugi raz pewno powoli będe schodził to tych ~100g węgli, ale nic na raz.

Kurde oglądałem fotki z podsumowania i nie spodziewałem sie, że aż tak to ładnie wygląda! a tak narzekałeś...

Sobota – 30.06.12 – DNT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />



spalacz
15g bcaa

AERO

I
5jajek,30g WPC


II
4jajka, 20g masło=jajecznica

III
mięso z uda kurczaka, 30g oliwa



IV
4jajka, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy

V

posiłek antykataboliczny: 350ml wódki, 1,5l coli zero


VI 250g twaróg

http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


50min aero na czczo







Jak widac posiłek 5 antykataboliczny, ale zastanaowiałem się czy jako czit coś zjesc czy sie napic, padło na to drugie.
Byłem na festynie więc sie tak złozyło plus do tego zdane matury.
Dziś jeszcze 2 latka chrześniaka ale obejdzie się bez niczego tak mi sie wydaje.
Na festynie naszła mnie taka rozkmina jak ma się cios osoby która cos tam macha na siłce jak ja a osoby która nie macha nic, czy duża jest rózcnia. NIgdy nikogo nie uderzyłem bo sie bałem konsekwencji a wczoraj kilka spinek widziałem i mnie taka rozkmina naszła;d

Buli915

Kurde oglądałem fotki z podsumowania i nie spodziewałem sie, że aż tak to ładnie wygląda! a tak narzekałeś...

No coś tam zeszło, ale szczerze spodziewałem sie więcej po tych 8 czy tam 9 tyg

widziales kilka spinek czy byles uczestnikiem spinek?

tak jak napisałem nigdy nikogo nie uderzyłem/nie biłem solo się więc nie wiem jakbym w takiej sytuacji sobie poradził...pewno średnio yebał bym gdzie popadnie;d od jakiegos roku już mam zajawke żeby sie gdzies zapisac ale poprostu nie mam gdzie a 20km w jedną strone nie mam zamairu dojezdzac
Przy jednej spince poniekad byłem ale nie widziałem jak zaszła i o co poszło, ale kumpla brat oberwał on im oddał;d a potem się okazało że od tych co oberwał to też moi tacy znajomy więc nic nie było.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-01 12:42:10

Kryminał
Widziałem podsumowanie w pasibrzuchach, ładna zmiana Przesadzasz z tymi 2 dalszymi miesiącami redu

jakotako podsumowanie z resztą uczestników pewno ukaze się dziś wieczorem/jutro rano, więc zobacze jak wypadłem na tyle innych, ale w sumie to mało istotne bo tylko to się liczy jak mi poszło;d chociaż pewno na tle niektórych bedzie blado

Ja w ogóle nie wiem czy w moim przypadku jest mozliwosc wyciąc się do bf~10%, albo taki jak ty miałeś...wtedy to chyba nawet i te dwa miechy to mało

Pewnie że jest możliwe! Tylko chodzi o to by mięśni za dużo nie popalić, a to Ci się udało świetnie