[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

4.06.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- balacha
- kimura
- sparingi: parter x3


Micha:
1. omlet z 2 jaj, dynia, masło orzechowe
2. cyc kurzy, mix sałat
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka
4. kupna owsianka, jabłko
5. trzy kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, pasta tuńczykowa, pomidor, orzeszki

========================================
michy weekendowej nie pamiętam, generalnie czysto - poza tym, że w niedziele na obiad wpadła pizza

trening bardzo fajny, na sparingach udało mi sie poddać jednego typa trójkątem nogami

Królik też jest chudy gratuluję pucharu

5.06.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- techniki bokserskie na tarcze
- uderzenia w parterze
- sparingi: parter x2


Micha:
1. omlet z 2 jaj, kakao, słonecznik, masło orzechowe
2. cyc kurzy, mix sałat, oliwa, fchooy migdałów
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka
4. dwie kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, truskawkowa nutella (czyli dżem truskawkowy zmieszany z kakao)
5. whey, banan
6. whey

==========================================
musze przestać wpyerdalać zważyłam sie przed treningiem wieczorem i co prawda zwalam wage głównie na karb tego, że mam @, ale i tak stwierdzam, że jem za dużo, a przede wszystkim musze sie ogarnąć z migdałami

trening sam w sobie fajny, tyle że przyszli ludzie z drugiej sekcji i na 30m2 było nas chyba ze 30 osób po 15 minutach zrobiła sie masakryczna ślizgawka na sali a generalnie mój strój mogłam wyżąć po treningu


Ania

A po co masz sie ogarniac. Migdaly sa dobre, redukcje robisz?

samoistnie mi wychodzi robienie masy
wiesz Kamil, dopóki moja sylwetka wygląda ok, to mi tam niby wisi, ile waże tylko wiesz, jak to w sportach walki - masz na zawodach kategorie wagowe, w które musisz sie wpasować, a tak jak Ci ostatnio mówiłam - w MMA masz z dupy kategorie, w porównaniu do tajskiego

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-06-06 10:02:55

ja jak Kamiru ^^, jak po sporej ilosci migdałow jestes glodna na kolejny posilek to chyba ok, a wagę można wypicić, jeden koleś na zawodach w Poznaniu "zrzucił" 8 kg przed

6.06.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- balacha
- kimura
- sparingi: parter x2


Micha:
1. omlet z 2 jaj, słonecznik, kakao, dżem truskawkowy
2. cyc kurzy, mix sałat
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka
4. whey, banan
5. whey
6. pomidor, ogór (o 24 na dobranoc )

==========================================
ogólnie rzecz biorąc czuje sie lekko zmęczona i pokontuzjowana

yosia, ja wage na zawody mam, ale mówie czysto teoretycznie, że chyba przesadzam z ilością i to niestety widać po cyferkach inna sprawa, że dawno nie jadłam pieczywa, a od jakiegoś czasu jem praktycznie codziennie, bo nie bardzo mam pomysł jak inaczej przemycić Benecol

ciekawy temat :)

E tam, migdały zostaw, a wywal tego banana na rzecz truskawek, kiwi, czy pomarańczy. No i "szkodliwość" migdałów jest null w porównaniu do tego dżemu

Ty Marta, nie masz na razie zawodow (w najblizszym tygodniu), to co sie martwisz. Po co sobie zycie utrudniac waga? Malo to zmartwien jest w SW i wyrzeczeń?