No, właśnie o niego 
Ogólnie widać że ogarnięty gość, a sylwete zbudował właśnie na podstawach.
Ogólnie widać że ogarnięty gość, a sylwete zbudował właśnie na podstawach....
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870555
...
Napisał(a)
Grzesieq02
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
472
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
42940
To jest fenomen, podobno dziennie je tylko 3 posiłki, w sumie nawet nie dużo kcal, ale dużo mięsa, jaj, twarogów itp. w soboty i niedziele normalnie piwo pije i je domowe obiady, ciasta itp. i cały rok taki bf i taka jakość mięcha.
Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-05-05 19:32:08
Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-05-05 19:32:08
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przeciez wyglada przecietnie :D
...
Napisał(a)
Mahler
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
874
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104148
Ludzie... jest wujek google. Wpisałem jego nick i jest jako 5.
Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
1. Klata - biceps
flor press 130 kg
4s5p
płaska 100 kg
4s 8p
skos w dół 80 kg
4s 12p
Jakieś rozpiętki
Uginanie szt. łamanej 65kg
4s5p
jw. 35 kg
4s 12p
2. Nogi -brzuch
przysiad do ławki 140 kg
4s 5p
przysiad klasyczmy 90
4s 10
przysiad przedni 70 kg
4s 10 p
wejścia na taboret ze szt. na karku 40 kg
2s 15 na nogę
martwy na prostych 50 kg
6s 15p
łydki - wspięcia ze sztangą na barkach 90 kg
6s na maksa
Kałdun - skłony z hantlą na klacie 25 kg.
5s6p
3. barki triceps
żołnierskie stojąc 85 kg
4s5p
jw 30 kg
3 s na maksa
Podciąganie sztangi z kolan 75 kg
4s 5p
jw 30 kg
3s na maksa
tric
francuskie za głowę w stójce 50 kg
4s 5p
jw 20kg
4s na maksa
4. Plecy
Mc. 170 kg
3s5p
wiosło sztangą 120 kg
4s 8p
wiosło hantlem 45 kg
2-3s 15p
drążek z obciążeniem 20 kg
4s 8p
kaptur sztangą 80 kg
4s na maksa"
I co? I gdzie tu FBW?
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-05 19:34:58
flor press 130 kg
4s5p
płaska 100 kg
4s 8p
skos w dół 80 kg
4s 12p
Jakieś rozpiętki
Uginanie szt. łamanej 65kg
4s5p
jw. 35 kg
4s 12p
2. Nogi -brzuch
przysiad do ławki 140 kg
4s 5p
przysiad klasyczmy 90
4s 10
przysiad przedni 70 kg
4s 10 p
wejścia na taboret ze szt. na karku 40 kg
2s 15 na nogę
martwy na prostych 50 kg
6s 15p
łydki - wspięcia ze sztangą na barkach 90 kg
6s na maksa
Kałdun - skłony z hantlą na klacie 25 kg.
5s6p
3. barki triceps
żołnierskie stojąc 85 kg
4s5p
jw 30 kg
3 s na maksa
Podciąganie sztangi z kolan 75 kg
4s 5p
jw 30 kg
3s na maksa
tric
francuskie za głowę w stójce 50 kg
4s 5p
jw 20kg
4s na maksa
4. Plecy
Mc. 170 kg
3s5p
wiosło sztangą 120 kg
4s 8p
wiosło hantlem 45 kg
2-3s 15p
drążek z obciążeniem 20 kg
4s 8p
kaptur sztangą 80 kg
4s na maksa"
I co? I gdzie tu FBW?
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-05 19:34:58
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Hehe...
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870555
To tylko jeden plan, zoabcz resztę. I ogólnie jak Ci się chce to rpzeanalizuj jakie plany wszystkim poleca - właśnie fbw z samymi podstawami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
472
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
42940
1.
Pól kilo ziemniaków
5 jaj sadzonych, smażone na teflonie
kostka chudego twarogu z cynamonem na deser
kawa,
2.
jakieś 250 gr mięsa smażonego na teflonie
pół kilo ziemniaków
kostka chudego twarogu z cynamonem na deser
kawa
Potem jest trening- i tu na treningu 1l mleka chudego
3.
Po treningu
jakieś 250 gr mięsa smażonego na teflonie
pół puszki zielonego groszku
pół puszki czerwonej fasoli
kostka chudego twarogu z cynamonem na deser
Czyli średnio co 8h wypada koryto. Ale tak naprawdę różnie to bywa, sami wiecie.
a to jego dieta ;P
Pól kilo ziemniaków
5 jaj sadzonych, smażone na teflonie
kostka chudego twarogu z cynamonem na deser
kawa,
2.
jakieś 250 gr mięsa smażonego na teflonie
pół kilo ziemniaków
kostka chudego twarogu z cynamonem na deser
kawa
Potem jest trening- i tu na treningu 1l mleka chudego
3.
Po treningu
jakieś 250 gr mięsa smażonego na teflonie
pół puszki zielonego groszku
pół puszki czerwonej fasoli
kostka chudego twarogu z cynamonem na deser
Czyli średnio co 8h wypada koryto. Ale tak naprawdę różnie to bywa, sami wiecie.
a to jego dieta ;P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2580
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31633
Z tym mlekiem przypomina trochę shitmana_xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mleko pije dlatego rosnie! LD
a niski bf ma bo duzo kawy pije
a niski bf ma bo duzo kawy pije
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
-
Następny temat
Stagnacja
