“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

mam małe pytanie, czy są jakieś plusy ustawienia rąk krzyżowego na frontach?

Moim zdaniem żadnych zalet.

Zrobiłem sobie wczoraj nuki tak jak gadaliśmy, na zakresie 15-25 - dzięki, piękne piekło A siady "czysto mięśniowo" robią gnój z czwórek, coś pięknego!

photek - nie ma, jeśli chcesz atakować rekordy a nie jesteś za bardzo zaznajomiony z tym ćwiczeniem tj. chwytem, to zawsze atakuj nachwytem w razie potrzeby odkręcisz tylko nadgarstki i odskoczysz lekko w tył, sztanga wyląduje na glebie.

___________
27.04.2012

Piersiowe + przednie naramienne + bice/trice

Rozgrzewka ogólna

1. Wyciskanie sztangą na skosie 45st
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie ujemnym
3. Rozpiętki poziome na bramie
4. Unoszenie przodem sztangielkami
5. Superset: Uginanie ramion ze sztangą stojąc + Prostowanie ramion na wyciągu górnym
________
Wycisk sztangą kończyłem na 95kg 18pow, później regres 1 seria na 22pow, wyciskanie sztangielkami na skosie ujemnym 18kg,27kg,40kg na 40-tkach 16 ruchów, rozpiętki 3 sety po 25 ruchów progresja ciężaru. Unoszenie przodem 15kg,21kg po 15 ruchów i superset uginanie kończyłem na 70kg 10 ruchów a prostowanie wiadomo na całym stosie.

Jeszcze zabawna sytuacja na siłowni, zabieram się za wyciskanie na skosie ujemnym i rzuciłem 18-tkami delikatnie i taki dziadek co przychodzi z rana (bierze testosteron xD) mówi: nie rzucaj kurva sztangielkami!!! ja się uśmiechnąłem nic nie odpowiedziałem, 27-tki położyłem i czas na 40-tki, podchodzę do stojaka, biorę 40-tki i j** curva poleciały w siną dal dziadek oburzenie znowu "curva nie rzucaj sztangielkami!!! " i jeszcze parę epitetów dodał, to już mnie wkurvil mówię "zamknij dziób dziadek bo Ci wyjadę" po czym dodałem "pyerdolone geriatryczne kurevstwo" to tych słów zdaje się już nie zrozumiał, domniemam, że były dla niego za mądre, gdyż zaczął gadać "od zlodzieji mnie wyzywasz?!" jak mnie tacy ludzie wcurviają... albo typ kolejny nałożone 35kg na smithcie i barki robi... 7 serii i odpoczynek 5minut, to już dla mnie nie jest trening to jest jawne opyerdalanie, dobrze, że dziś nie potrzebowałem smitha bo bankowo bym mu ściągnął obciążenie, strasznie nie lubię osób, które przychodzą na siłownię tylko po to, żeby zajmować powietrze - dosłownie.

jak sie przychodzi na silownie to sie robi co sie ma zrobic(cwiczyc) i sie idzie

tez takich co sie op*****lają nie lubie

wycisk na skosie ładnie ciśniesz

a jutro nogi, do upadku:) to jest to!!


ps. do wszystkich, którzy piszą mi PW - przemyślcie najpierw, zanim napiszecie, bo pytania : "lepszy trening 3x8 czy 2x12?" albo "czy mam wliczać suszone śliwki do bilansu białka" nie są dla mnie atrakcyjne i na takie pytania na pewno nie będę odpisywał. Z góry dzięki.

z tymi śliwkami to poważnie?

Są ludzie i taborety

Antek, sprawdzałeś kiedyś maxa w WL? Bo jak na skos w góre to wynik jest kosmiczny, mi na poziomej do takiego wyniku jeszcze sporo brakuje.

davidoo - gdyby nie było poważnie, to bym tego nie napisał, dostaję różne PW, ale to przeszło wszystko

prz - nie sprawdzałem aktualnie i sprawdzać też nie będę, bo to ćwiczenie kojarzy mi się z sezonowcami nie lubię tego ćwiczenia, piersiowe też mi od tego nie rosną. Jestem tylko małym i słabym naturalnym kulturystą i jeszcze wieeeele przede mną, ale chciałbym osiągnąć swoje cele.

Ładnie dajesz Antek. Ja właśnie 98kg w przysiadzie i mnie złamało w drugiej serii. A ty to na klatę targasz >.<
Smucisz mnie :(

Venc - przez xxx czasu(nie chce mi się liczyć ile miesięcy dokładnie) nie dotykałem wcale sztangi na skosie jakim kolwiek. Cały czas operowałem sztangielkami.