[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Cwirek no miło mi i zapraszam, ale wiesz, z tymi ciężarami to żartujesz chyba. Popatrz sobie jakimi sztangami tu laski żonglują, setki w MC i przysiadach są na porządku dziennym, przecież to się zmęczyć można od samego czytania. Dobrze chociaż że trzech czwartych nazw tych ćwiczeń nic mi nie mówi.

Dzisiaj się wypuściłam na rolki ale tylko 20 min bo wiał porywisty wicher i za bardzo rozpędzał. A że sztuki hamowania do końca nie opanowałam to zarządzilam odwrót.

Na siłce nastąpił plan B, 3 serie po 10 powtórzeń.

Uwagi
A. Dotąd robiłam ze sztangielkami, dzisiaj pierwszy raz ze sztangą i stwierdzam że jest łatwiej – mniejszy gryf i tak się nie wyślizguje z rąk. Nie byłam pewna techniki, chyba trzymam gryf za daleko od łydek.
B1. Też pierwszy raz ze sztangą a nie sztangielkami. Podoba mi się.
B2. Tutaj zaczęłam od 40 kg bo mi się jarzyło że tyle ostatnio robiłam, ale to było z 6 powtórzeniami a nie 10. W ostatniej serii obniżyłam bo osłabłam i wiedziałam że nie dam rady tyle wyciągnąć.
C1. Robiłam ze sztangielkami i jeśli chodzi o nogi to chyba mogłabym zwiększyć ciężar, ale nadgarstki strasznie ciągną.
C2. Uh, to 25 kg w ostatniej serii mi dziś dało najbardziej popalić.
D. W tym 10 w miarę wyjściowych, a ostatnia to już siłą woli. Niemniej w życiu tyle pompek nie zrobiłam- skąd mi się to wzięło?

Jeszcze sobie machnęłam seryjkę brzuszków i wypychania nóg do tyłu stojąc bo tak mi jakoś głupio było kończyć. Zakonczylam wystepy czerwona na pysku

Koryto
+ cukinia, bakłażan, cebula, pomidor i buraki
Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek





Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-20 23:43:14

Cześć ziuta, fajnie to u Ciebie Z treningiem lecisz widzę, powodzenia w działaniach

czesc ziuta dopiero teraz odkrylam ze zasilasz grono ' czterdzistek ' tam da da dam..witamy w klubie

no i kolejna osobka z rozjechana tarczyca

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-21 08:59:30

21-04
Przypuściłam dziś atak na górę. Moc jakaś spadła na mnie, leciałam jak dzik, aż mi krowy z drogi uciekały. 35 min – mój nowy rekord! Na szczycie padłam nieżywa na minut pięć, poczem wstałam z martwych i zstąpiłam w niziny, ale już spacerkiem.

W misze przesadziłam z nabiałem. Zapomniałam o tym twarogu ze śniadania jak robiłam szejka bananowo-owocowo-jogurtowego.

Do tego pomidory, papryka, cukinia, marchew, buraki i fasolka szparagowa.
Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek i żelazo.

Ona85 dzięki.
Leah witaj. Miło mi zasilić tak zacne grono. Podpatruję ciebie cichaczem i podziwiam za energię i zorganizowanie!



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-21 22:21:52

INSPEKCJA GABARYTÓW. Zbiegła się z okresem, stąd pewnie ten przypływ obfitosci w cycu.



Dzień lenistwa. Popróbowałam tylko rozpoznawczo parę burpees, machnęłam przysiady na sucho i skontrolowałam planka. Wydaje mi się że jestem prosta w tym planku. A w przysiadach zidentyfikowałam źródło problemów z równowagą –źle ustawiałam stopy i potem mi się chwiały na boki, a za nimi kolana. Teraz powinno być lepiej.

Micha


+brokuły, szparagi, pomidory i cebula.
Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, żelazo.


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-22 20:35:17

No to mnie dziś afront spotkał na siłowni.

Zachodzę ja na siłkę cała rozentuzjazmowana jak to sobie będę przysiad, co go wytrenowalam w domu, ze sztangą ćwiczyć i zabieram się do dzieła. Biorę samego kija, siadam i fajnie jest, stabilnie się czuję, nic się nie giba, mocno wstaję. To biorę 14kg – jest git, 18 – też ok. Już sobie 20 ładowałam jak przylazł cieć właściciel i mówi że tu się przysiadów z wolną sztangą nie ćwiczy!. Bo to niebezpieczne i jeszcze coś sie stanie a on potem będzie za to odpowiadał! Bo to archaiczne i teraz się tak nie ćwiczy - od tego są maszyny!

No i co teraz? Mam wrócić na tą suwnicę? Maja różne te maszyny, Smitha, poziome, pionowe, stojące. A może się da przysiadać ze sztangielkami? Myślę że to dałoby się przemycić.
Na dłuższą metę trza będzie zmienić mordownię, a szkoda bo tą mam pod domem praktycznie, a do następnej jest godzina drogi. Do lipca jeszcze mam zapłacone u tych ciołków więc już dociągnę.

W tej sytuacji nie robiłam już skosu ze sztangą tylko ze sztangielkami bo jeszcze znowu by zadyma wynikła.

Trening A 3 serie po 10 powtorzen


Prostowanie nóg tradycyjnie najbardziej mi dopiekło, uda paliły żywym ogniem! Przy wyprostach się starałam celebrować jak mi zalecałyście i zatrzymywać na 2 s na szczycie. Wtedy faktycznie daje popalić. W rezultacie przy planku już wymiękłam.
Ale ogólnie nie mogę powiedzieć żebym się zmęczyła.


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-23 20:22:24

A jest to w regulaminie? Przecież on nie odpowiada za Twoje kontuzje itp. Na moje oko, nie mogą Ci zabronić i szczerze mówiąc, gdyby mi ktoś zabronił, to bez żalu poprosiłabym o zwrot kasy i się ewakuowała z takiego miejsca. Bez przesady.

ziuta i jeszcze raz i wciąż
Zażądaj zwrotu kasy za niewykorzystany okres, skoro nie możesz ćwiczyć i zmień, albo niech Ci się nie wpieprzają i jakoś dociągniesz. Odpowiedzialności za Ciebie i tak nikt nie weźmie i lepiej żeby Ci nawet nie próbował pomagać w czymkolwiek z tą wiedzą. Różne cuda tu dziewczyny opisywały, ale takie dziwo to chyba pierwszy raz. Autentycznie gość mógłby robić za atrakcję w obwoźnym cyrku.

Co do planka, to Martucca w jednym z dzienników napisała "„Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.”

Właścicielowi powiedz, że jak tak się boi to niech sam ćwiczy na maszynach i niech nie martwi się o TWOJE kontuzje.
Jak będzie nadal miał pretensje to, tak jak wyżej dziewczyny napisały żądaj zwrotu kasy i ozięble pożegnaj pana i jego pakernie.
Podglądam i niech MOC będzie z nami archaicznymi pakerkami :)

Bać to oni się powinni o zdrowie tych wszyskich biednych łebków których uczą robić MC z grzbietem wygiętym w pałąk. Ja sobie jakoś poradzę, a afery z cieciami robić nie będę. Już ich o nic i tak nie pytam oprócz ciężaru gryfu, a i temu nie dowierzam.
Czyli jednym słowem znalazłam pakernię o najwyższym poziomie i******stwa w Europie? Ładnie, ładnie, zawsze to jakiś sukces.