Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

to zacznij cwiczyc cale cialo, co to za chlop co 67 kg wazy

No panowie :D byłem na złomowisku i zarobiłem 160 zł :D teraz tylko szukać oferty fajnej i kupuje obciązenie :)
btw- na złomowisku nie mieli zadnego obciązenia :/...

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=5480424 tanio i solidnie wykonane :)

No dzisiaj miałem dobry trening. MC 110kg 5razy, power clean 65kg 4razy i push press 50kg 4razy. I co o tym sądzicie?? jeszcze tydzień i robie tydzień wolnego. Waże obecnie miedzy 75-74 kg, a u Was jak wyniki siłowe?

Biorąc pod uwagę że ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to genialne wyniki. Jak zaczynałem trenować na siłowni MC to ledwo 70kg potrafiłem poprawnie w serii zrobić Teraz przy wadze 77 robię 150x4.
Power Clean też solidnie u Ciebie, ja obecnie po ponad roku treningu serię kończę 85kg

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-23 21:49:04

kuubaz troche nie rozumiem tego cennika tam :D 4zł za 8 kg ale z dostawą 26 , to samo za 4 kg obciazenie - wtf ? o.O możesz mi to jakos po kroć wytlumaczyc :D? bo jak tu slysze ze ludzie w poltora miesiąca robią takie wyniki too...

Dzięki, musze jeszcze w przysiadzie troche popracować bo 120kg wziąłem ale nie na pełne. Obecnie atg robie ze 100kg w ostatniej serii. Myśle że jak odpoczne tydzień to 110kg w atg pójdzie jakos :)

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie .
Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80%
Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę.
Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już.
No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego



Co do dyskusji to ciekawy jestem ile taki T dub musi brać w przysiadzie :)

Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-03-24 09:34:34

U mnie jednak ciąg dalszy walki z kolanem w czwartek idę do ortopedy dowiem się coś więcej, w poniedziałek podczas zwykłego dwutaktu coś mi chrupnęło w kolanie i od wtedy noga jest niestabilna tj. ucieka do przodu podczas chodzenia. Zaleczyłem kolano skoczka i prawdopodobnie teraz jakiś problem z więzadłem jest :-/ także teraz można się uwsteczniać 8 miesięcy treningu pewnie pójdą na marne...

Papryka Ty masz przerąbane ... niedawno wyleczyłeś kolano skoczka i juz kolejna kontuzja ;/ przewalone ... a odpowie mi ktoś na to pytanie dotyczące tego allegro ? thx :d