Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

spójrzcie od 3:16 jak przysiady ze sztangą wykonuje

tyle że to nie są przysiady, to raczej dynamiczne ćwierć siady z dużym ciężarem do stania na palcach.

juz dawno stwierdzilem ze siatkarze trenuja czasem jak idioci...
widze to u siebie jak trener bierze chlopakow po 2 godzinach na silownie...kazdy macha co chce...a wiekszosc siady mniej glebokie niz cwiercsiad na suwnicy...

poza tym widać że filmik kręcony pod wywiad i tyle...

dokladnie, filmik nakrecony by bylo. Nie ma co do bani brac nawet.

trochem niezadowolony bo czulem 150x5 a odpuscilem po ;/ pozatym glebokosc srednia.....

mimo wszystko, ciężar konkretny, gratuluję ;) widać, że lekko szło ;)

Siemanko panowie widzę że wszyscy aktywni a więc pytanie mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów przy takich rozmiarach ? Moim celem jest jeszcze podskoczenie kilku cm ponieważ chcę grać w roli Rzucającego Obrońcy rola rozgrywającego nie bardzo mi idzie, natomiast bardziej sprawdzam się w tej pozycji Buduję własną siłkę na strychu, zamówiłem ławkę z marbo, póki co mam drążek, poręcze do dipsów, hantle 2x10kg, obcenie planuje dokupić stojaki osobne wraz ze sztangą i obciążeniem coś koło 100kg (wszystko z Marbo) dlatego też do wakacji myślę że wszystko uda mi się załapać Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok ? Doradzicie mi coś błagam Was Może jakiś specjalny plan ? Sprzęt do wakacji mieć będę, na tą chwilę dużo się rozciągam pije tran zwisam z drążka przy 183-5cm mógł bym swobodnie grać w roli Rzucającego Obrońcy? Będę wdzięczy na pomoc pozdr !

"zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze"

Nie masz racji, robisz masę robisz progres w siadach i innych ćwiczeniach rozwijających skoka.

jeśli z masą idzie także odpowiednia siła to wszystko jest ok. Planu nie trzeba jakoś specjalnego do tego, bardziej z dietą musisz pokombinować.
Hadzbe a dla Ciebie <DUŻY KOP> bo odpuściłeś sobie... te 150x5 było w Twoim zasięgu!
btw. bandaże na kolanach od konkretnego ciężaru zakładasz czy przy każdym treningu?

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-03-19 21:10:10