Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

wsn123 - Oczywiście to co napisałem było z pełnym szacunkiem do Powietrznego, bo co tu dużo mówić - gość lata ;). Po prostu uważam, że meteory to piłki, które ułatwiają w lekkim stopniu robotę. Ale z drugiej strony - po co się trudzić o.O?

Duchowny Ryż, ryba wędzona/z puszki, serki, dobry stejk. banan, warzywa i jest git. Przynajmniej ja się tak staram jeść dorzucam jeszcze witaminy z olimpa i więcej nic nie trzeba.

Twaróg też jest dobry - 14 g białka/100g w tłustym, 15,5/100 w półtłustym, 18/100 w chudym

Dzięki Wam za odp czasami bez tego wątku bym się zagubił :D

Sołtys mam pytanie jak jest z kreatyną mam monohydrat który mi wystarczy na jeszcze jakieś 1,5 miesiąca a biorę 4,5 tygodnia, znajomy mówi mi że muszę zrobić przewę od kreatyny bo organizm do wszystkiego się przyzwyczaja i efekty będą już mniejsze???

proste....cykl na krecie 6tyg i przerwa 2 ...3 miechy...inaczej te cykle beda mega slabe

Mam kilka pytan ; )
mam 191 cm bez butow i laduje z gory z jednej nogi, natomiast nie moge zapakowac z naskoku ; / z dokroku wieszam sie dwoma rekoma, ale nie moge zapakowac nawet jedna reka... (naskok z nabiegu). Mam juz ulozony plan przez soltysa, ale jeszcze nie mam dostepu do silki, co moge robic bez silki ? jak polepszyc ten wyskok z dwoch nog bez zbytniego sprzetu ? cwiczyc brzuch silowo ? plecy ? rozciagac sie ? czy to jedyne co moge robic ? czy jest cos jeszcze co korzystnie bedzie wplywac na wyskok ?
dzieki za odpowiedzi ;)

skoro dajesz paki z jednej nogi i warunki masz bardzo fajne, to pewnie nie masz za bardzo dynamiki przy nabiegu z 2 nóg, dynamikę jak sama nazwa wskazuje możesz wyćwiczyć owszem ćwiczeniami na siłowni ale domowo jakieś sprinty, skipy, wieloskoki, wydaje mi się że kwestia leży w dobrym nabiegu, najbardziej oczywiście w sile z dwóch nóg co wyznacza przysiad, ale to już siłownia

jak laduje z jednej nogi to wlasnie brak mu sily a nie dynamiki...bez silki bedzie ciezko.
https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html poszukaj gdzies tu planu co ukladalem dla ludzi bez silki. Odrazu mowie ze z silownia efekt bedzie przynajmniej 3x lepszy