Bary
-Push press z kaptura 10x8 50kg
-wiosłowanie sztangą do obojczyka 3x12p 45kg
-unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12p 5kg 7,5kg 7,5kg
15min aero
Trening spoko, pp zmiażdzyło, względem ostatniego treningu dołozyłem 10kg i nie było lekko.
reszta spoko
jedynie to unoszenie talerzy mnie denerwuje bo krazki mam 5kg a potem dopiero 20kg i nie ma jako robic bo jak daje 7,5kg to bola palce od trzymania
najchętniej zamieniłbym to na sztangielki i by było git
DIETA
TRZYMANA
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!