POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Ma pytanie, zmieniły mi sie godziny pracy i cieżko mi diete dopsowac do nowego grafiku.... Trening zaczynam o 11tej rano,zaraz po sniadaniu,a spac chodze o 2giej w nocy...Jak rozłozyc diete przy takim trybie pracy?

zamieniasz sobie tylko godziny posiłków poza tym nie zmienia się nic

jesli jestem endomorfikiem to lepiej mi wiecej wegli czy wiecej tluszczu wzgledem ww? dzieki za pomoc!

nic się nie stanie jak raz po raz zamiast ryżu/makaronu będę jadł zmiksowane płatki owsiane zalane wodą i wypite z shakera ?? czy te węglę się czymś różnią ??

Witam mam pytanie dla Was może być śmieszne, nie widziałem żeby ktoś je już tu zadał jak jest to przepraszam ;). Mam diete na mase trening mam co 2 dni i do Was pytanie czy w dni bez treningu mam mieć inną diete? Bo mam np posiłek przed treningiem, po treningu.Trening w poniedziałek, środe, piątek, a w wtorek, czwartek, sobote, niedziele jak jeść ?

Kurde, może głupie pytanie, ale do czego używacie musztardy prócz mięsa? Kupiłem sobie bo dawno nie jadłem, ale cholera nie mam pomysłu do czego ją dodać Jak twaróg z ketchupem pasuje, tak z musztardą to chyba nie bardzo

sos sałatka kanapki

Warto pic przed samym treningiem odzywke bialkowa, czy jest to marnotractwo?

Mam taki pomysł na zdrowe i POŻYWNE śniadanie.

2 całe jajka + 4 białka "usmażyc" na teflonie. do tego w rondelku ugotować 6 lyzek stolowych kaszy gryczanej niepalonej, az do wchloniecia wody. na koniec dodac do kaszy lezke oliwy z olwiek i wymieszac. wylozyc "usmazone" jajka na talerz, obok wysypac kasze. przyprawic bazylia, dodac pare plastrow pomidora oraz pieczarki.

Łącznie: 45g białka, 90g węglowodanów, 25g tłuszczów

Smacznego!

ile białka i tłuszczu będzie w 200g surowego ŁOSOSIA NORWESKIEGO?

dzięki.