MARIAN 17
PODSUMOWANIE
Witam
Czas cos skrobnąc, jakieś podsumowanie.
Na początku napisze że z cyklu jestem średnio zadowolony. Jak już nie raz wspomniałem ledwo zacząłem cykl i przyplątało się jakieś przeziębienie, jedno przeszło zaczęło mnie bolec gardło, a do tego jeszcze doszło mi cos z uchem, z którym walczyłem z tydzień, ale cyklu nie chciałem przerwyac. Więc około pierwsze 3 tyg, jednym słowem była lipa. Potem kolejne dwa tyg szło zayebiscie, gdyby było tak do konca to by było ekstra, ale niestety przyplatał się jakiś wirus, ból brzucha, słaby apetyt i trwało to około tyg;/ Więc było jak było ale się nie poddawałem.
Gdyby nie to pewno by było lepiej…
TRENING
Trening był z podziałem push/pull zapożyczony od prz, jedynie z małymi zmianami.
Jedynie co teraz bym w tym planie zmienił to na pewno bym nie dawał siadów na następny dzien po MC, bo to masakra jest. A nie pomyślałem o tym na początku.
I w sumie trening był dosyc mocno obsadzony, nigdy taką objętością nie ćwiczyłem.
Aero było po treningu 20min z wyjątkiem dnia w którym były siady.
Czasem w DNT tez.
DIETA I SUPLEMENTACJA
Dieta jak to dieta u mnie, zawsze starałem się trzymac, jak coś było nie tak to pisałem. W DT było więcej węgli a w DNT mniej wegli wiecej fatu.
Często było tak ze tylko wpadało 5 posiłków bo nie wyrabiałem wiecej, ale wtedy były wieksze.
Suple
SHOTGUN
Na początku średnio odczuwałem jego działanie. Potem jednak było czuc lepsza motywacje i skupienie, pompa nie zbyt dobra. Było lepiej czuc działanie jak się dało 1,5 miarki a tak zrobiłem tylko 2 razy.
Stosowałem go przez 7tyg, zaczałem do drugiego tygodnia cyklu.
Co do smaku pierwszy raz najgorszy
I w sumie pod koniec też troche lipa.
Rozpuszczalnośc nie naganna.
MONO miałem z vitalmaxa
Mono jak to mono, nie będę duzo pisał, bo po co.
Na łyżeczkę i do japy zapijałem wodą.
Do tego oczywiście było białko i carbo po treningu
BCAA dawałem pod koniec treningu, oprócz dnia w którym były siady.
I to chyba tyle.
WYMIARY
Z tym mam zawsze problem bo ciezko mi się pomierzyc ale co nie co napisze:
Waga88kg> 90kg
Pas 85.5> 86,5cm w najszerszym miejscu
Klata 110cm> 112cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze
Bicek prawie 41cm >dobre/ponad 41,5cm na pompce pod 44cm
Udo 64cm> 66cm
Barki 125>127cm
Łydka: 41cm
Wymiary na czczo, niby wszystko na plus, ale…waga to mnie wk***iła;/ myślałem że ze 2-3kg będzie wiecej a tu lipa;/ Wazyłem się przed tym wirusem co złapałem i co potem nie miałem apetytu to już było przeciez ponad 90kg, ale co zrobic…
ZDJĘCIA
wstydze się dawac
Fajerwerków nie ma ale co zrobic.
Wcześniej dawałem zdj na 57stronie jakby co to do porównania.
nie umie się spinac, jak sie skupie nad jedna partią to nad innymi nie mam kontroli
zdj takie z dupy ale nie miał mi kto porobic;/
nogi na jednym zdj starsznie chude wyszły5-)
można jechac
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-24 16:45:26
Witam
Czas cos skrobnąc, jakieś podsumowanie.
Na początku napisze że z cyklu jestem średnio zadowolony. Jak już nie raz wspomniałem ledwo zacząłem cykl i przyplątało się jakieś przeziębienie, jedno przeszło zaczęło mnie bolec gardło, a do tego jeszcze doszło mi cos z uchem, z którym walczyłem z tydzień, ale cyklu nie chciałem przerwyac. Więc około pierwsze 3 tyg, jednym słowem była lipa. Potem kolejne dwa tyg szło zayebiscie, gdyby było tak do konca to by było ekstra, ale niestety przyplatał się jakiś wirus, ból brzucha, słaby apetyt i trwało to około tyg;/ Więc było jak było ale się nie poddawałem.
Gdyby nie to pewno by było lepiej…
TRENING
Trening był z podziałem push/pull zapożyczony od prz, jedynie z małymi zmianami.
Jedynie co teraz bym w tym planie zmienił to na pewno bym nie dawał siadów na następny dzien po MC, bo to masakra jest. A nie pomyślałem o tym na początku.
I w sumie trening był dosyc mocno obsadzony, nigdy taką objętością nie ćwiczyłem.
Aero było po treningu 20min z wyjątkiem dnia w którym były siady.
Czasem w DNT tez.
DIETA I SUPLEMENTACJA
Dieta jak to dieta u mnie, zawsze starałem się trzymac, jak coś było nie tak to pisałem. W DT było więcej węgli a w DNT mniej wegli wiecej fatu.
Często było tak ze tylko wpadało 5 posiłków bo nie wyrabiałem wiecej, ale wtedy były wieksze.
Suple
SHOTGUN
Na początku średnio odczuwałem jego działanie. Potem jednak było czuc lepsza motywacje i skupienie, pompa nie zbyt dobra. Było lepiej czuc działanie jak się dało 1,5 miarki a tak zrobiłem tylko 2 razy.
Stosowałem go przez 7tyg, zaczałem do drugiego tygodnia cyklu.
Co do smaku pierwszy raz najgorszy
I w sumie pod koniec też troche lipa.
Rozpuszczalnośc nie naganna.
MONO miałem z vitalmaxa
Mono jak to mono, nie będę duzo pisał, bo po co.
Na łyżeczkę i do japy zapijałem wodą.
Do tego oczywiście było białko i carbo po treningu
BCAA dawałem pod koniec treningu, oprócz dnia w którym były siady.
I to chyba tyle.
WYMIARY
Z tym mam zawsze problem bo ciezko mi się pomierzyc ale co nie co napisze:
Waga88kg> 90kg
Pas 85.5> 86,5cm w najszerszym miejscu
Klata 110cm> 112cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze
Bicek prawie 41cm >dobre/ponad 41,5cm na pompce pod 44cm
Udo 64cm> 66cm
Barki 125>127cm
Łydka: 41cm
Wymiary na czczo, niby wszystko na plus, ale…waga to mnie wk***iła;/ myślałem że ze 2-3kg będzie wiecej a tu lipa;/ Wazyłem się przed tym wirusem co złapałem i co potem nie miałem apetytu to już było przeciez ponad 90kg, ale co zrobic…
ZDJĘCIA
wstydze się dawac
Fajerwerków nie ma ale co zrobic.
Wcześniej dawałem zdj na 57stronie jakby co to do porównania.
nie umie się spinac, jak sie skupie nad jedna partią to nad innymi nie mam kontroli
zdj takie z dupy ale nie miał mi kto porobic;/
nogi na jednym zdj starsznie chude wyszły5-)
można jechac
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-24 16:45:26
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
arnold69
adzik123
Ludi_
TieS91
Anonim
prz1993
