prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Mówiłem że te drugie to po totalnym roztrenowaniu

Na ktorej str. sa najaktualniejsze fotki?

58. Widziałeś już

No tak, zapomniało mi sie. Nic dzis nie ogarniam
Chciałem tez zobaczyc czy poprawiłes cos łapy cwiczac je 2x ostro, bo tez jakis priorytet na łapy by mi sie przydał.

Cały czas te skarpetki Fila

Bo mam chyba z 8 par

No na 1 focie kozak, na drugiej wysuszony od wódy

Poniedziałek: nogi + plecy + biceps + łydki:

1. Front squat wąsko 4x10
10x76, 10x76, 10x76, 10x76

2a. Uginanie leżąc 4x12
12x27, 12x27, 12x27, 12x27

2b. Prostowanie siedząc 4x12
12x30, 12x30, 12x30, 12x30

3. Wiosłowanie nachwytem 4x10
10x70, 10x70, 10x70, 10x70

4. Ściąganie wyciągu do klaty 4x12
12x42, 12x42, 12x42, 12x42

5. Uginanie na modlitewniku 4x12
12x21, 12x21, 12x21, 12x21

6. Łydki sposobem Cokty
1 obwód


Front squat wąsko 10x76kg (2 seria)






Wiosłowanie nachwytem 10x70kg (2 seria)






Narazie śmieszne ciężary, ale i tak kondycyjnie wysiadłem W miarę krótkie przerwy, dobre czucie mięśnia. Nie wiem czemu ale te wiosłowanie słabo mi wchodzi od końca trenngu minęło już jakieś 50 min, a ręce dalej jakoś dziwnie mi się telepią

U mnie z kondycja tez bardzo słabo, ostatnio zrobiłem dobra rozgrzewke i musiał chwile odpoczac bo sie zasapałem.
Pobiegam troche na WF i juz nie ma mocy.
Porażka jakas

Szybko wróci wydolność nie ma się co przejmować ;D