MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Samo jajo z twarogiem smaczne nie jest (przynajmniej dla mnie). Sprawa zmienia się po dodaniu odżywki białkowej - miód! Z białkiem waniliowym smakuje jak sernik . Lub też wersja ekonomiczna - słodzik.

dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa

Rano poszło 60min rowerka na czczo

Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie.
Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero

Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli
W dodatku dziś na obiad była pizza to już w ogóle, ale w sumie już ponad dwa lata mało co obiad jem z rodziną to nie ma źle
Trochę się dziś poratowałem cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane

Dieta prezentowała sie tak:
-12g BCAA, spalacz
60MIN ROWERKA
-białko 35g
1.270g łopatki wieprzowej+pomidor, ogórek
2.makrela wędzona 180g+pomidor
3,4. na te dwa posiłki poszło 6 jajek+150g piersi z kurczaka+pomidor, ogórek pekińska 15g sera żółtego, łyzka oliwy i zrobiłem z tego cos jakby kebab/pizza
5.4jajka+ogórek, rzodkiewka
6.200g twarogu+10g białka+oliwa

spalacz był jeszcze po 3 posiłku

sporo warzyw ostatnio jem 1kg wchodzi na miękko dzis chyba ze dwa musze korzystac za nim sa tanie



demolub w kuchni sfd nie wiem, ale moze i cos jest
jak cos bedzie niewiadome mozesz pytac a jak bede wiedział to pomoge

dabadu spróbuj spróbuj
mi nawet dobrze suchy twaróg wchodzi

canecorso, Matth3w przetestujacie i może też wam zasmakuje

Bzyku jak dal mnie to nawet sam twaróg ujdzie
ale z odzywka to wiadome inna bajka

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

kurde bede musiał zamówic bcaa bo mi sie kończy ale też tak rozkminiam bo jak wejde na mase to chciałem dorzucic krete miałem ochote wpróbowac jabłczanu bo jak do tej pory miałem tylko doczynienie z mono
a po jabłku podobno tez tak woda nie zalewa

i nie wiem co brac jak cos?

jabłko też niby droższe, a z kasa jak zawsze lipa
a robote też cięzko poszukac

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-11 21:01:07

Ja nie wiem co wszyscy mają z tą wodą... Mono, jabłczana - jeden grzyb wg mnie. Jak brakuje Ci mało BCAA i nie chcesz kupować całej puchy, to kup Mega Capsy z Olimpu, parę blistrów i tyle.

Ja miałem ten sam problem - monohydrat mocno mnie zalewał wodą i sylwetka nie była tak fajnie "ubita". Zdecydowałem się na jabłczan i nie pożałowałem. Za mną już kilka cykli na tym i za każdym razem byłem zadowolony... raczej już nie wrócę do mono.

pzdr.

Witam panowanie

Kolejny dzień dobiega końca, jutro już oczekiwane ładowanie
A tym czasem dziś było sporo aktywności
Z rana na czczo poszło planowane 60min aero na rowerku stacjonarnym, a potem nie planowo poszedłem zagrac z chłopakami w piłkę bo nie grałem już z nimi z miesiąc. Ale nie był to zbyt dobry pomysł bo bez węgli nie ma sił na bieganie, co chwile byłem zaspanyW sumie było jakiies 1,5h gry. Glikogen już pewno będzie na full wypłukany, Dobrze że jutra z rana jeszcze 30min rowerka a potem popołudniu trening siłowym po którym zaczne ładowanie.

Micha dziś wyglądała tak:
-12g BCAA, spalacz
60MIN ROWERKA
-35G białka
1.4jajka+pomidor
2.4jajka+ogórek
3.kurczak z piekarnika a dokładnie udko ale spore bo ze swojskiego kurczaka+70g piersi+sporo kapusty pekńskiej
-po 80min a 15min przed graniem porcja 10g leucine xtra
1,5H GRY W PIŁKĘ
-podczas grania popijałem BCAA które miałem rozpuszczonew litrze wody
-20g białka po graniu jakies 15min
4.250g piersi+udko z kurczaka z piekarnika+pomidor
5.wejdą 4 jajka+oliwa

dziś wyrobiłem tylko 5 posiłków,a że też było sporo aktywnosci fizycznej to porcje miecha zjadłem większe niż zwykle żeby to w miarę uzupełnic

Suplementacja:

-na czczo BCAA, spalacz
-po aero 35g białka, po piłce 20g białka
-przed piłka porcja leucine xtra, spalacz
-w czasie grania BCAA

ogólnie mi się wydaje że jakoś więcej wody trzymie niż tydzien temu nie wiem czemu;/
jedną żyłe która przebijała na brzuchu gdzies zapodziałem....
a przecież fatu raczej nie mogło przybyc

bzyku w sumie moze nie tyle co sie boje tego zalania wodą od mono, ale chciałem przetestowac jabłko bo ciekawy jestem co lepiej działa
a bcaa wezme raczej całą puchę i dołoze do suplementacji na czas trwania testu
a potem raczej nie bede tracił kasy na bcaa bo jak do tej pory to na masie nigdy nie miałem bcaa

arnold więc chyba przetestuje to jabłko, tylko jeszcze musze poczekac bo nie wiem jak sie finanse wyklaruja

Na podskórną wodę to popijaj pokrzywę z zieloną herbatą, świetny miks.

Bcaa nie nie strata kasy

Aylar

gdzie taką pokrzywe mogę kupic?
w byle jakim sklepie, bo nigdy jej nie kupowałem i jak to jest jakieś listki czy co?

bcaa na masie dla mnie raczej strata kasy ale na redukcji chyba nie? bo sam nie dawno jeszcze waliłeś spore dawki bcaa, chyba że to był taki test po którym wywnioskowałeś że bcaa to strata kasy...

chyba że źle zrozumiałem twoja wypowiedz i masz na myśli że bcaa to nie strata kasy
bo wydaje mi sie że można ja dwu znacznie odebrac

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-13 14:25:54

W zielarskim na 100% kupisz przynajmiej u mnie jest. Co do Bcaa przeczytaj sobie artykul w badaniach i sam zobaczysz ze Bcaa a zwlaszcza na redukcji bardzo dobre.

Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-13 15:40:43

W leklerku kupuję, praktycznie w każdym hipermarkecie jest w saszetkach, w zielarskim na gramy kupisz.

BCAA to teraz u mnie podstawa ;) Teraz leucyne solo walę po tre

Im więcej BCAA niezależnie od okresu tym lepiej. Ale wiadomo, na drzewach nie rośnie, więc wszystko zależy od monety...