Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

powodem tego poziomu insuliny może być trening na czczo bez późniejszej suplementacji BCAA aż do okresu jedzenia w celu podbicia poziomu insuliny.

spożywasz bcaa po treningu? polecam pić to co godzinę/dwie aż do posiłku. drugie pytanie, jesteś na CKD? to nie jest dieta dla wszystkich.

nie jest on jeszcze, powtarzając się, tak niski żeby normalny człowiek odczuwał hipoglikemie.



Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-06 12:13:10

nie spozywam bcca wogole do treningu ,, dopiero po 3 h od treningu

jaki ma sens bcaa aż 3 h po treningu na czczo? bcaa powinieneś parę minut przed/podczas i od razu po treningu brać. z braku glikogenu musisz wyrzut insu zrobić i zahamować katabolizm. to się wchłania momentalnie.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-06 13:18:38

tommy098

wiesz dobrze ze na to pytanie nie ma odpowiedzi jednoznacznej
jednemu pomoze
innemu zaszkodzi
sprawdz 2 razy i sam ocenisz
przy obecnej formie i zamierzeniach

Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ?

on jest decydujacy
a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac
nie lubie IG

O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ?

juz 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dobre jako wyjscie
ale 6 jesli nie masz problemow lepiej !

jaki ma sens bcaa aż 3 h po treningu na czczo?

x2

Można stosować j/nj w trybie 24h postu/24h jedzenia?
CHYBA gdzieś wcześniej coś mi się ,,obiło o oczy" na ten temat, ale nie jestem pewna, bo widzę, że nikt tego nie praktykuje...

a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac

No tak.
Ale chyba nawet najbardziej rozgotowany ryż (brązowy), nie będzie miał IG na poziomie ziemniaków .
Także mam dylemat.

O3 zacznę więc od 4kaps. i z każdym tygodniem zwiększanie dawki o 1 kaps. .

Można stosować j/nj w trybie 24h postu/24h jedzenia?

Hardkorowo.. tylko jak ty jesteś w stanie jeść mniej więcej co dwie godziny przez 24h? :)
Ustaw post na 16h i 8h jedzenia. Co za dużo to nie zdrowo, a to co napisałaś kompletnie bez sensu wg. mnie, co drugi dzień chodzić głodnym, wyczerpanym, a kolejny co drugi dzień najedzonym, a nawet przejedzonym. I taka to dieta..

Powtarzam, nie jestem pewna co do wcześniejszych wiadomości na temat (24hpostu/24hjedzenia), ale wydaje mi się, że ktoś tu gdzieś w tym gąszczu informacji poruszył ów temat i chyba zostało dodane, że to klasyczna wersja tej diety. A jak głupoty plotę to odpowiednie osoby się tym zajmą :D

Nie wiem czy zdecydowałabym się na taki, jak to określiłeś, hardkor, ale mogłabym spróbować. N/JN w trybie takim, jak stosuje tu większość osób -zaskoczył mnie (jak najbardziej pozytywnie!, mimo wcześniejszego, sceptycznego podejścia. Także można trochę powariować :D Zważywszy na fakt, że akurat ja świetnie czuję się na takim niedojedzeniu.