Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Chyba zdecydowałem się przetestować J/NT i mam kilka pytań. Jestem na redukcji >miesiąc, dotychczas CKD, zostało ostatnie 3-4 tygodnie. Planuję dalej trzymać się reguł CKD i dostarczać ww tylko z warzyw (wolę swoje ciało jak jest w ketozie, nie podoba mi się zalane jak jem ww .

1. Przy wadze 80kg będę dostarczał ~ 2300 kcal, 2g/kg białka i tłuszczy, reszta ww (około 0,5g/kg). Może być?
2. Jak z treningami na czczo? Przed/po treningu BCAA, a co z posiłkiem, jeżeli siłownię mam wieczorem?
3. Często umawiam się ze znajomymi na kawę po południu na mieście, piję czarną z mlekiem,która ma 50-100 kcal. Nie przeszkodzi to w "głodówce"?

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-05-29 14:25:31

Jakie BTW proponujecie na kgmc przy 2,4 tyś. kcal?
Jak bym dał 2,5 białka 1,3g tłuszcz a reszta węgli to bym miał 5,3 węgli :(
Przez moją wage (56kg) mam problem z ustalenie BTW adekwatnego do liczby kcal , a zwłaszcza teraz gdy mam więcej kcal

56 kg i robisz redukcje? o.o

takie pytnanie techniczne: jak mam wf kolo 13, potem kosza o 16 i znow o 18 30 do 20, to co wtedy? wytrzymac wytrzymam, ale moge zaslabnac czy cos. no i co wtedy jak mam poza takim dniem kosza o 18 30 do 20 i jestem w domu o 20 30?

okołotreningowo BCAA, po ostatnim treningu zaczynasz jeść

majk3 koleś ma chyba 12lat, więc raczej może być to dla niego swoista 'masówka'

Zresztą nie zawsze waga jest wyznacznikiem do redukcji. Waga może się w ogóle nie ruszać, a tłuszcz będzie leciał jak szalony

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-29 21:18:00

no chyba na to wyglada :D wiem ze waga nic nie ma do tego, sam waze 77 kg a jest tlusto.
kk3, to bedzie fizycznie niemozliwe, zjedzenie w 2h 2500 kcal, bo puszcze pawia

Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-05-29 21:19:33

majk3 akurat Biniu kiedyś mi tłumaczył że nie ma określonych godzin postu na J/NJ, więc jednego dnia może być 20/4, innego 19/5 itp..

Fizycznie niemożliwe było dla mnie wciągnięcie przed wczoraj 3500kcal w godzinę, bo cały dzień zapie&^%$#@$% z dziewczyną... Rozwiązanie? - Pizza na grubym cieście z dodatkami, pod koniec przestałem zapijać colą i zieloną herbatą bo miejsca by nie było.. I obiecałem sobie, że ostatni raz na coś takiego wpadłem. Do północy nie mogłem usiedzieć nie mówiąc nawet o lezeniu ^^. Ehh było się pieknym, młodym i głupim, teraz to tylko młodym i pięknym

Ja dzisiaj zrobiłem sobie świetną pizzę, dobra, zdrowa, 1500kcal ;D

Ale takie przemyślnie jedno mi pozostało po tamtym dniu, można by powiedzieć że myśl przewodnia do końca redukcji Spieszmy się kochać cm, tak szybko uciekają

Jak sprawa tej diety ma się przy wielogodzinnym treningu aerobowym ? Dokładnie chodzi mi o to czy jak jadę rowerem od 8 do 16 to czy:
1) Ma to sens ?
2) Będę miał tyle samo energii co przy normalnym odżywianiu co 3 h ?
3) Jak z katabolizmem mięśni ?