Szacuny
16
Napisanych postów
1485
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17897
Chyba zdecydowałem się przetestować J/NT i mam kilka pytań. Jestem na redukcji >miesiąc, dotychczas CKD, zostało ostatnie 3-4 tygodnie. Planuję dalej trzymać się reguł CKD i dostarczać ww tylko z warzyw (wolę swoje ciało jak jest w ketozie, nie podoba mi się zalane jak jem ww .
1. Przy wadze 80kg będę dostarczał ~ 2300 kcal, 2g/kg białka i tłuszczy, reszta ww (około 0,5g/kg). Może być?
2. Jak z treningami na czczo? Przed/po treningu BCAA, a co z posiłkiem, jeżeli siłownię mam wieczorem?
3. Często umawiam się ze znajomymi na kawę po południu na mieście, piję czarną z mlekiem,która ma 50-100 kcal. Nie przeszkodzi to w "głodówce"?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie BTW proponujecie na kgmc przy 2,4 tyś. kcal?
Jak bym dał 2,5 białka 1,3g tłuszcz a reszta węgli to bym miał 5,3 węgli :(
Przez moją wage (56kg) mam problem z ustalenie BTW adekwatnego do liczby kcal , a zwłaszcza teraz gdy mam więcej kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4588
56 kg i robisz redukcje? o.o
takie pytnanie techniczne: jak mam wf kolo 13, potem kosza o 16 i znow o 18 30 do 20, to co wtedy? wytrzymac wytrzymam, ale moge zaslabnac czy cos. no i co wtedy jak mam poza takim dniem kosza o 18 30 do 20 i jestem w domu o 20 30?
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4588
no chyba na to wyglada :D wiem ze waga nic nie ma do tego, sam waze 77 kg a jest tlusto.
kk3, to bedzie fizycznie niemozliwe, zjedzenie w 2h 2500 kcal, bo puszcze pawia
Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-05-29 21:19:33
Szacuny
8
Napisanych postów
545
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2926
majk3 akurat Biniu kiedyś mi tłumaczył że nie ma określonych godzin postu na J/NJ, więc jednego dnia może być 20/4, innego 19/5 itp..
Fizycznie niemożliwe było dla mnie wciągnięcie przed wczoraj 3500kcal w godzinę, bo cały dzień zapie&^%$#@$% z dziewczyną... Rozwiązanie? - Pizza na grubym cieście z dodatkami, pod koniec przestałem zapijać colą i zieloną herbatą bo miejsca by nie było.. I obiecałem sobie, że ostatni raz na coś takiego wpadłem. Do północy nie mogłem usiedzieć nie mówiąc nawet o lezeniu ^^. Ehh było się pieknym, młodym i głupim, teraz to tylko młodym i pięknym
Szacuny
8
Napisanych postów
545
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2926
Ale takie przemyślnie jedno mi pozostało po tamtym dniu, można by powiedzieć że myśl przewodnia do końca redukcji Spieszmy się kochać cm, tak szybko uciekają
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
48
Jak sprawa tej diety ma się przy wielogodzinnym treningu aerobowym ? Dokładnie chodzi mi o to czy jak jadę rowerem od 8 do 16 to czy:
1) Ma to sens ?
2) Będę miał tyle samo energii co przy normalnym odżywianiu co 3 h ?
3) Jak z katabolizmem mięśni ?