Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

A czy długosc postu ma znaczacy wpływ na palenie fatu, chodzi mi tu o to czy tym dłuzszy post tym lepiej bedzie leciał fat? ale bez ryzyka palenia miesni.

Krąży opinia że tak, chociaż było pisane że to kwestia indywidualna, u jednych ładnie będzie palić fat po 12h u innych po 16/18h. Trzeba testować i obserwować.

Zapomniałbym zapytać o nawodnienie - od rana mnie to ciekawi.

Nie będzie chyba żadnego niekorzystnego rezultatu, jeżeli przed każdym z 3-4 posiłków wypiję 2 szklanki zielonej herbaty/szklankę wody min. gazowanej??

Dostarczając dziennie ok 4-5l płynów do organizmu nie zrobie sobie więcej kuku aniżeli dobrego??

Witam,
Obecnie jestem na diecie odchudzajacej (ketoza) w ciagu 1,5miesiaca zszedlem 13kg, od jakiegos czasu waga pozostaje bez zmian.
Dieta j/nj bardzo bylaby mi na reke gdyz od 4 do 15 jestem w pracy, ciezko mi jest cos zjesc takze bylaby mi na reke. Obecnie jem okolo 125g bialka,15g ww, 97g tl. (1430kcal) Zalezy mi aby dalej schudnac. Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po treningu etc? (oraz 16h po ostatnim posilku)

Pozdrawiam
seb

Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??).

Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że załapali się na 'testy' Olimpu :/ ehhh, też bym tak chciał, suple za kilka stówek za free dostać :( ).

Zarys dnia będzie wyglądać tak [nie jest dopięty podział na dni T/NT, po prostu w DNT odrzucę po trochu czegoś, zawsze to jakiś - będzie, dobre i to.

^ 6:00 Pobudka - szklanka zimnej wody + później kawa rozpuszczalna.
^ 7:00 - 14:00 Szkoła - tutaj będzie dostarczana w dużej ilości zielona herbata/mineralka/cola zero (a będą mieli wała Ci co myślą że na diecie nie może być Coli - **** yea! )

^ 15:00 - 16:00 Wyjazd na siłownie - podczas treningu będzie przy mnie czuwać piwniczanka zielona.

Pierwsze żarełko zaraz po treningu i po poszczeniu - Mięso/Ryba + Ryż biały + Oliwa

Drugi obiad - Mięso/Ryba (w mniejszej ilości niż w 1 obiedzie) + Kasza ryczana + ciut Oliwy + Warzywa na patelnie/świeże warzywka

Kolacja - Jajecznica z pomidorami lub jakiś koktajl się przyrządzi (mleko + jog. nat + ryż biały + banan + WPC + jakieś owoce)

Druga kolacja - ostatni posiłek - 3 kromki chleba orkiszowego, na to sowicie nałożony twaróg [z lidla, a jak :D , dokładnie ile twarogu pójdzie nie wiem, ale trochę to tego nakładam - zazwyczaj wys kanapki to : 1/3 chleb a 2/3 to twaróg :D]
Do tego elegancko podany pomidorek, lub warzywa z patelni jeżeli zostanie z któregoś obiadu.

W międzyczasie pomiędzy tymi posiłkami od czasu do czasu wrzucę to więcej owoców, to więcej warzyw, zależy co będzie pod ręką.

Dzienne spożycie coli ustalę na poziomie 4-5 szklanek [w imię zasad]. Do tego co dzień dwa litry zielonej herbaty z miętą + piwniczanka. Będzie grubo ponad 3,5l.

Treningi siłowe : pon, śr, pt, so.
Treningi aerobowe po siłowni : pon, śr, pt (30-40min)
Interwały : wt, czw
Tabata : raz w tygodniu - niedziela.

Na J/NJ planuję pojechać od miesiąca do trzech.
Liczę na dobre rezultaty zwłaszcza patrząc na opinię innych użytkowników tej diety.

Następnym razem gdy odwiedzę siłownie spytam się o te numery Perfect Body, może gdzieś znajdą albo zamówią.
Suplementy jak będzie kasa to : UNS WPC 1,8kg, Omega-3, Żeń-szeń oraz Vitaminy.

Cel jaki sobie postawiłem - zjechać przez ten okres czasu do jak najniższego poziomu BF, mięcho może lecieć [ale bez przesady] nie będę bardzo płakać.
Mam nadzieję że obwody mocno ruszą, waga teraz to nie mój piorytet.



* W chwili pisania tego postu waga wynosi dokładnie 70.6 kg. Na początku zdziwienie panika, ale przypomniało mi się ile wody wypiłem w przeciągu tych dwóch dni i że pomiar zrobiłem już po opróżnieniu drugiej michy.

Naitsabes1 - ło kur*&^ Jak na taki wzrost i wagę możesz wcinać 1400kcal?? Przecież nawet bez siłowni i biegania powinno być na prawie 100kg masy ciała co najmniej 2500kcal...

1,5 miesiąca - 13kg - radziłbym się wybrać do lekarza i dieteryka, normalny zdrowy organizm paliłby 4-5kg na miesiąc. A tutaj powyżej 9kg na miech.. ehh

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 21:50:18

O kurcze, zapomnialem o profilu. Obecnie waze 82kg. Bilans ujemny, dieta typowo low carb, 5x w tygodniu silownia z czego 3x trening silowy 2x cardio

Zmieniony przez - Naitsabes1 w dniu 2011-05-17 22:07:55

I tak przy dużej aktywności fizycznej to dalej głodówka :E Celowałbym grubo w ponad 2tyś.

Cola zero jest zalecana podczas redukcji, teraz w celach 'prozdrowotnych'

kto poleca w w/w celu ?

A czy długosc postu ma znaczacy wpływ na palenie fatu, chodzi mi tu o to czy tym dłuzszy post tym lepiej bedzie leciał fat?

zdecydowanie
im dluzszy post tym dluzej spalane sa kwasy tluszczowe pochodace z zapasow

ale bez ryzyka palenia miesni.

ta kwestia jest indywdualna ale jesli posilek ostatni byl dobrze skonstruowany wiele godzin mozemy nie tracic mieska
czy bedzie to 16h jak w LG czy 16-18h jak w preferencjach (nie zalozeniach takowe w tej kwestii nie wystepuja przy JEM/NIE JEM)
czy tez nawet przerwyany post przez jakis owoc/warzywo jak w innych odmianach jest kwestia dyskusyjna
moje obserwjace wskazuja na przedzial podany wyzej
skuteczny i nieupierdliwy