raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

PT
1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 150/5 170/5 190/3 210/1 220/2 (215/3)
Sprzęt 230/2 240/1 245/1 (235/1)
2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 260/1 (265/0.8)
3.Uginanie nóg kilka serii
4.RDL 100/6 120/3
5.Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt
6.Super Seria
Brzuch
przedramiona (nachwyt)

Komentarz:
1.220kg cięzko było i coś kijowa technika
sprzęt: pięknie az za dobrze techniczniexD
230kg lekkie
240kg także za lekko weszło
245kg życiówkaxD ledwo zrobione ,końcówka walka ale dojdzie jeszcze talk to 250kg może wejdzie na zawodachxD
2.Był jeszcze zapas na 1 powt ale nie chciałem żyłowac
3.nc
4.nc
5.nc
6.nc

za tydzien Kielce!

rozumiem,że na pp idziesz 240/250/260?;>

i w ogóle jak planujesz zaczynać?

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-05-09 20:53:06

Pon trening przygotowawczy
1.Przysiad
20/10 50/10 70/6 90/6 110/3 130/3 150/1 lekko
Dupa kostiumu
170/2
190/2 lekko i głęboko
Cały osprzęt
210/2 głeboko i wstawałem w ułamku sekundy
230/1 głeboko i lekko
240/1 głeboko i troche ciążyło
Wyciskanie leżąc
20/10 50/5 70/6 80/3 90/1 lekko
Koszula
110kg/1 (2deski) bardzo lekko
115/1 problem z opuszczeniem wycisk dośc płynny

Moszyn
Zaczynał bede dość nisko poniewaz podróz bedzie bardzo długa
Squat 240-245/255-260/270
WL 115/120-122.5/125-127.5
Ciągi 230/240-245/?

Wszytsko będzie zależało od konkurencjixD

Ja pierdziele ale się z Ciebie silny bydlak zrobił

Dzięki nazwałbym
troche silny suchar;p
Raw wykręcam ładny wynik tylko w ciągu i średni w siadzie

od grudnia za dużego progressu nie zrobiłem ale to przez kilka błędów zrzucanie wagi ,% ,i matura

jak bedziesz mial chwile odezwij sie do mnie na gg bede mial do ciebie kilka pytań na aerobów

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-05-10 15:31:11

Rozumiem:). Trzymam kciuki i mam nadzieję,że przywieziesz 650kg w ts i medal:)

Pytanie oczywiście dotyczy nocnych aerobów xD

Ostro widzę

Dobra jutro z rana wyjazd
Start dopiero ndz 10:00 mam nadzieje że spadków wagi nie bedzie żadnych tylko co tu do jedzenia wziasc..xD


Krótka trasa tylko 400km+xD

SIŁA!!

ehh juz bym ciezarem ponapierdziulałxD

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-05-12 22:22:04

Powodzenia siłaczu