Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wczoraj to bylo 5-6 plasterkow boczku smazonego i ok 300g kurczaka z piekarnika
+salata zielona, ogorek
taki posilek jest ok? lepiej jak jest wiecej tluszczu czy mniej?
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Jeszcze wrócę do kwestii BCAA. Wiadomo BCAA przed treningiem, od 1g na 10kg masy ciała. A czy warto jeszcze dodatkowo w czasie treningu zamiast wody pić wode z kolejnymi 10g BCAA? Co lepsze, 20 minut przed treningiem BCAA 20g , czy 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu?
Szacuny
8
Napisanych postów
5082
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160620
Adramel Ja właśnie tak robię.30min. przed treningiem 10g BCAA i wczasie treningu drugie 10g.Chociaż w moim przypadku jest to więcej niż 1g/10kg masy ciała w porcji,ale ja na to uwagi nie zwracam.
Z reszta taka opcja jest popierana przez solarosa i binia tzn.przed i w czasie treningu ładować BCAA.
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6228
Ja zrobiłem tak:
10gram przed, 10 gram w trakcie i 5 po razem z białkiem i carbo.
Tyle że ja mam bcaa8-1-1
Ale w związku że jestem sknera to chyba zmienię proporcje na 10/5/5 :)
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Dzięki, czyli 10g przed, 10 w trakcie. Też od dziś będę jechać na UNSowym 8-1-1 BCAA. Smak kiepski, rozpuszczalność jeszcze gorsza(Lemona mam)ale co tam. Tanie to jak na BCAA. Po Sogu panowie.
Szacuny
8
Napisanych postów
5082
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160620
Tak cały czas myślę czy w ogóle można traktować to BCAA 8-1-1 jako bcaa czy już jako leucynę,gdyż na porcję,dawki waliny i izoleucyny są tak małe,że wątpię iż mają one jakiekolwiek działanie.
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
A jak tak spytam, już obok J/NJ...
Jak to jest, wg Ciebie, Biniu, z tymi antyodżywczymi właściwościami ryżu? Kwas fitynowy, te sprawy?
Bo chętnie zamienię biały ryż na brązowy, żeby poprawić sobie ilość witaminy B w diecie, bo zamieniam kuraka na rybę, ale akurat gatunek, który będę kupował, jest dość ubogi w witaminy B. No i mi braknie ździebko tych witamin B1, B2, niacyny, a po zamienieniu białego ryżu na brązowy powinno wyjść o wiele lepiej.
Jem dwa worki ryżu dziennie.
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Dla organizmu najważniejsze jest Leucyna, na jej podstawie organizm dowiaduje się co się dzieje, wiec duża dawka tego aminokwasu powinna chronić mięśnie. Pozostałe 2 składniki BCAA mają mniejsze znaczenie.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
833
Ok dzieki ;)
Ostatnie pytanie, podbije wegle tak aby kalorycznosc byla okolo 2500-2700 zobacze jeszcze. Mam cala puche 4kg carbo, czy moglbym odrazu po treningu 50g carbo pic? Czy na redukcji lepiej nie?