Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

doczekac sie nie moge =)))
Cykloop, chyba juz ostatnie pytanie, pisalem na poczatku ze mam rozplanowane 3 posilki po około 1000 kalorii each. Moze tak byc ? czy ten po treningu musi byc największy ? Martin pisał ze to ma byc chyba 50% calego zapotrzebowania z tego co pamietam... moge miec 3x 1000 czy zmienic to na 1500 + 750 + 750 powiedzmy?

Spokojnie, początki i proces adaptacji organizmu nie są takie łatwe, trwa to około dwóch tygodni :)
W dni treningowe teoretycznie ostatni powinien być największy, nie musisz tak dokładnie liczyć tych kalorii, ja mam trzy posiłki w takiej konfiguracji np: 1000 , 1000, 1500, nie dałbym rady +/- 2 tysięcy kcal wdupić inaczej na raz, 1500 to dla mnie max na raz.

shitman - jak na zerze to czemu ma Cię zalać? przy dodatnim bilansie kalorycznym tak samo nadmiarem tłuszczu można się zalać, nie ma różnicy. polecałbym tylko więcej węgli w treningowe , a nietreningowe więcej tłuszczy stosunkowo. zależy oczywiście od priorytetów, jak ktoś idzie na keto bo ma ogromną ilość fatu do zrzucenia no to sprawa wygląda inaczej, choć jak dla mnie takie ekstremalne low carby tylko dla skrajnych przypadków otyłości.



Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 15:35:06

Dziś miałem pierwszy trening na poście + BCAA. Jeżeli chodzi o wrażenie to żadnych spadków na sile itd. a największy plus to chyba to, że nie chciało mi się spać na treningu + brak ziewania.

W sobotę byłem w górach i nie zauważyłem żadnych problemów z wędrówką z pustym żołądkiem.

Po 6 dniach J/NJ waga stoi w miejscu, a boczki "namacalnie" wydają się mniejsze.

efekty juz po 6 dniach ? moze poprostu mniej węgli/soli/wody i tak Ci sie wydaje :P ?

a nie wiem, wydają się inne

dzieki za odp :P

zrobilem dzis ubijane wpc



tak to wyglada na omlecie
niewidac na focie ale w rzeczywistosci wyszlo strasznie wielkie, ledwo zjadlem a np wczoraj zrobilem sobie omlet z bita smietana(bez cukru) lacznie okolo 1000kcal i glodny bylem
to mialo 630kcal tylko a zapchalo mnie niezle
uzylem 40g ostrowi waniliowej 150g borowek troszke mleka i slodzik
i musze przyznac ze za***iste wyszlo a ostrowi nie bylo czuc wogole :D

Jak żeś to zrobił ze takie gęste wyszło;]

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-02 22:45:46

ubijalem dlugo :P

a jesli chodzi o polaczenie low carb i j/nj jesli jadlbym 1 posilek przedtreningowy, posilek potreningowy i kolacje to jak najlepiej rozlozyc weglowodany?
celem jest redukcja
po treningu silowym robie aero

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-03 12:43:09

ile ich masz?
jesli <100g wal po treningu wszystko