Biniu nie miałem na myśli rozdzielania białka i węgli po treningu, owszem tak można to zrozumieć. Co do mitu, to ja pierwszy raz słyszę o tym żeby rozdzielać białko i węgle po treningu
Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś rodzaju ryżu. Ale skoro lepiej dawać to jak najszybciej, to będę miksował WPC z bananem, a dalej zjem ten ryż z kurczakiem.
Co do treningu, to robię 3 x na tydzień FBW, do tego teraz mam zamiar dodać aerobów w postaci biegania kilka razy w tygodniu.
Co do tego biegania, to pomijając kwestię tego, że będę miał wypełniony żołądek, zmienia coś fakt, że będę biegał po 1-2 posiłkach ? Nie chodzi mu o kwestię tego, że chcę jeść przed bieganiem, tylko wolę biegać w późniejszych godzinach.
Tak z ciekawości jeszcze poruszę inną kwestię, po tym jak wysuszę się na wiór
, co planuje zrobić do końca wakacji, chcę zrobić masę, ale tak na spokojnie, żeby nie przybrać na tłuszczu, coby nie popaść w 'standardowy' rytm masa-redukcja, także kalorie nie będą zbyt na plusie.
No ale ja nie o to chciałem zapytać. Chodzi mi o kwestię kreatyny na
jem / nie jem. Czy zmienia się coś w porach przyjmowania przy jem / nie jem ? Czy nie ma to znaczenia ?