Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
Waldi_90:
Creatine Xplode w DT bierz przed i po treningu w ilości 1-1,5 porcji, musisz sprawdzić na sobie. W DNT wystarczy Ci raz dziennie, powiedzmy z rana lub w ciągu dnia, między posiłkami. Nie musisz odpoczywać po cytocell.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
uan-ban:
Cenne spostrzeżenie :) Wyjaśnienia racjonalnego brak- tak się po prostu przyjęło, utarło jeszcze z dawnych czasów, że maksymalna, jednorazowa, dawka to 5 g. I w praktyce całkiem dobrze się to sprawdza. 10g w DNT na pewno wystarczy, ale w DT troche za mało- dałbym rano, przed i po treningu, czasem przed snem jak typ waży >100kg. Ale, jak sam zauważyłeś "powszechne jest na forum dawkowanie..." I nie przekonasz ludzi to większego spożycia mono, choćbyś bardzo chciał, bo "są badania...", "bo się nie przyswoi..." itd. Najlepsze jest to, jak jak ktoś w końcu spróbuje to nagle mu sie podoba, oczywiście mówimy w podejściu masowym. Jeśli to ma byc podejście "zachwowacze" to 10-15 g dla osoby tak do 90kg wystarczy. Idełąem byłoby podawanie np. 10x2g w DT, ale to juz rodzi problemy natury technicznej, bo trzeba kretkę ze soba wozić...a nie każdy może, chce... jak widzisz same problemy ludzie mają ;)
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
smpoz:
30 min przed siłówka wrzuć ok 3-4g HMB lub porcję BCAA. Po siłowym kompleks aminokwasów + ok 20g carbonox ewentualnie 1/2 porcji profi massa. Po aerobach odżywka białkowa.
Rozumiem, że aero zamierzasz kręcić w ramach redukcji, a nie poprowy wydolności?
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
570
Panie Piotrze czyli Creatine Xplode wziąc tak 30 min przed treningiem czy bezpośrednio przed?
A w dni NT 1,5 porcji będzie dobrze?A w DT 1 przed i po 1,5?Ważę 85kg
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
172
No ok Spoko jak cos bedziesz planowac prosze dac jakies namiary ;) pozdro
Ogulnie Piotrze to co powiesz o takiej rozpisce:
PON-biceps nogi
WTO-barki lydki
CZW-klata triceps Sobota-plecy kaptory
Co sadzisz?
I jako ze z klata dosc ciezko mam ja do przymasowania to wsumie teraz robie cwiczenia tylko hantlami rozspietki wyciskanie i sztanga tylko ostatnie pompujace bo od czasu jak cwicze to na kazdym treningu klaty robilem ja sztanga a teraz sprobuje bez moze lepiej pujdzie co sadzisz?
Szacuny
5
Napisanych postów
7832
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
81052
piotrze ostatnio testuje hydrolizat-laduje bezposrednio po treningu - jesli pije te 50g po boksie/silce to juz aminy typu bcaa odpuscic po?chodzi mi tylko te 2 przypadki bo jak aero to wiadomo,ze przed ponownie bcaa a pozniej hydro
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
339
Witam :)
ćwiczę : 2,5 roku
Wiek : 19 lat
Waga 84 kg
Cel: masa
Moja dieta :
7,30
Vita min Olimp, bcaa, wapno z magnezem, witamina C
8:00
Omlecik : 2 całe jaja, 4 białka z jaj,
6 łyżek płatków owsianych górskich,
2 łyżki rodzynków
garść orzechów
banan.
11:00
150 g ryżu
120 g tunczyka
warzywo (zależy co jest w domu)
2 tabl omega 3
14:00 (posiłek przed treningowy)
150 g kaszy
100 g piersi z kurczaka
warzywo
łyzka oliwy z oliwek
17:30 (posiłek po treningowy)
makaron
mięso zamiennie
warzywo
łyżka oliwy z oliwek
20:30
twaróg z mlekiem
oto moja dieta, jeśli ma Pan jakieś uwagi proszę pisać:)
Chciałbym kupić podstawowe odzywki, mam już Bcaa xplode, amino 5500, vita-min olimp. Jakie białko kupić i jakąś odzywke przed treningową :)
Jeden z paradoksów kulturystyki: musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego