Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Waldi_90:

Creatine Xplode w DT bierz przed i po treningu w ilości 1-1,5 porcji, musisz sprawdzić na sobie. W DNT wystarczy Ci raz dziennie, powiedzmy z rana lub w ciągu dnia, między posiłkami. Nie musisz odpoczywać po cytocell.

uan-ban:

Cenne spostrzeżenie :) Wyjaśnienia racjonalnego brak- tak się po prostu przyjęło, utarło jeszcze z dawnych czasów, że maksymalna, jednorazowa, dawka to 5 g. I w praktyce całkiem dobrze się to sprawdza. 10g w DNT na pewno wystarczy, ale w DT troche za mało- dałbym rano, przed i po treningu, czasem przed snem jak typ waży >100kg. Ale, jak sam zauważyłeś "powszechne jest na forum dawkowanie..." I nie przekonasz ludzi to większego spożycia mono, choćbyś bardzo chciał, bo "są badania...", "bo się nie przyswoi..." itd. Najlepsze jest to, jak jak ktoś w końcu spróbuje to nagle mu sie podoba, oczywiście mówimy w podejściu masowym. Jeśli to ma byc podejście "zachwowacze" to 10-15 g dla osoby tak do 90kg wystarczy. Idełąem byłoby podawanie np. 10x2g w DT, ale to juz rodzi problemy natury technicznej, bo trzeba kretkę ze soba wozić...a nie każdy może, chce... jak widzisz same problemy ludzie mają ;)

smpoz:

30 min przed siłówka wrzuć ok 3-4g HMB lub porcję BCAA. Po siłowym kompleks aminokwasów + ok 20g carbonox ewentualnie 1/2 porcji profi massa. Po aerobach odżywka białkowa.
Rozumiem, że aero zamierzasz kręcić w ramach redukcji, a nie poprowy wydolności?

mlodyswidr:

Jak liczysz kalorie to absolutnie ze wszystkiego.
Podeslij mi swoją dietę (tą co sobie sam ułożłeś) na priv to na nia spojrzę.

Panie Piotrze czyli Creatine Xplode wziąc tak 30 min przed treningiem czy bezpośrednio przed?
A w dni NT 1,5 porcji będzie dobrze?A w DT 1 przed i po 1,5?Ważę 85kg

Wysłalem na priv :)

No ok Spoko jak cos bedziesz planowac prosze dac jakies namiary ;) pozdro
Ogulnie Piotrze to co powiesz o takiej rozpisce:
PON-biceps nogi
WTO-barki lydki
CZW-klata triceps
Sobota-plecy kaptory
Co sadzisz?
I jako ze z klata dosc ciezko mam ja do przymasowania to wsumie teraz robie cwiczenia tylko hantlami rozspietki wyciskanie i sztanga tylko ostatnie pompujace bo od czasu jak cwicze to na kazdym treningu klaty robilem ja sztanga a teraz sprobuje bez moze lepiej pujdzie co sadzisz?

piotrze ostatnio testuje hydrolizat-laduje bezposrednio po treningu - jesli pije te 50g po boksie/silce to juz aminy typu bcaa odpuscic po?chodzi mi tylko te 2 przypadki bo jak aero to wiadomo,ze przed ponownie bcaa a pozniej hydro

Witam :)
ćwiczę : 2,5 roku
Wiek : 19 lat
Waga 84 kg
Cel: masa

Moja dieta :
7,30
Vita min Olimp, bcaa, wapno z magnezem, witamina C
8:00

Omlecik : 2 całe jaja, 4 białka z jaj,
6 łyżek płatków owsianych górskich,
2 łyżki rodzynków
garść orzechów
banan.

11:00

150 g ryżu
120 g tunczyka
warzywo (zależy co jest w domu)
2 tabl omega 3

14:00 (posiłek przed treningowy)

150 g kaszy
100 g piersi z kurczaka
warzywo
łyzka oliwy z oliwek

17:30 (posiłek po treningowy)

makaron
mięso zamiennie
warzywo
łyżka oliwy z oliwek

20:30
twaróg z mlekiem


oto moja dieta, jeśli ma Pan jakieś uwagi proszę pisać:)
Chciałbym kupić podstawowe odzywki, mam już Bcaa xplode, amino 5500, vita-min olimp. Jakie białko kupić i jakąś odzywke przed treningową :)

Witam Panie Piotrze.

Mam takie pytanie,chcialem poprawic klatke piersiowa i wymyslilem taki rozklad treningow.Prosze o sprawdzenie i ew porady

Pon
Klatka(lekko)
Triceps

Wtorek
Plecy
Tyl barkow
Biceps

Czwartek
Nogi
barki

Piatek
Klatka (ciezko)


Z gory dziekuje i pozdr