Lady M
22.02.2011 - dzień 9
Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon
2. jogurt naturalny, pieczywo chrupkie
3. indor, kasza gryczana, kalafior
*TRENING*
BCAA 10g
4. kasza manna, banan
5. jajecznica, kapusta kiszona
Ogółem: 1404 kcal
B: 93.4
W: 154.0
T: 48.3
Suple:
1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte
6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg
Trening:
-> wytrzymka:
30 squat jump
30 mountain climbers
30 star jump
30 pushups (miały być "cross elbow", ale nie mogłam nigdzie znaleźć demonstracji wykonania
)
30 prison squat
30 hindu/dive bomber pushups
30 barbell sumo DL high pull 20.5kg
30 burpees
30 dumbell row 2x10kg
30 V-ups
czas: 21:14
-> aero: 25min, orbi
-> rozciąganie
Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.
======================================
komentarz do treningu:
chyba musiało być źle ze mną, bo jeden koleś z siłki podszedł do mnie i stwierdził z uśmiechem: "ale się męczysz..." 
o ile z hindu sobie nawet nieźle poradziłam, o tyle burpees mnie zabiły 
aero zrobiłam chyba siłą woli, dwa momenty miałam, że myślałam, że zemdleję, albo spadnę z tego orbiego 
jutro nie będe w stanie ruszać nogami
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Lejjla
??
demolub
mały jest i ma mikroskopijny bagażnik 
Anonim
4nn
