MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

niedziela

1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 43kg 50kg 65kg 72,5kg (+2,5kg)
2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 6+2,5kg, 6+5kg 6+6kg 6+8kg 6+9kg(+1kg)
3. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 6+2,5kg, 6+5kg 6+7,5kg 6+10kg 6+13kg(+2kg)
4. wiosło podchwytem 4x8 50kg 65kg 75kg 82,5kg (+2,5kg)
5. rozpietki poziomo 3 x 12 12kg 12kg 12kg
6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 11kg

20min rowerka

trening dzis średni, mało motywacji dziś było, ferie sie skonczyły jutro do budy;/
ale progres zaliczony
do konca planowego cyklu zostało 3 tyg, które dzis zaczałem


nagrałem tez skos ale znowu mi przycieło filmik i nie ma ostatniego powtórzenia




micha:
-5gmono
1.4jajka+100g owsa+20g białka+mleko,cynamon+pomidor
2.100g ryzu brązowego+210g piersi
-cytonox
-TRENING
-cytocell
20MIN ROWERKA
-30g białka+40g carbo
3.100g ryzu białego+210g piersi
4.po 1h 75g makaronu durum+100g piersi
5.4jajka+pomidor
6.wejda 4 jajka+oliwa

tez cos dzis mi w brzuchu wiruje, czesto kibel odwiedzam ale mam nadzieje ze to nie zaden wirus

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-13 19:31:51

Ładnie !
Ciężar widzę powolutku dokładasz to dobrze.
Co do skosu wydaje mi się że ja mam bardziej ławkę pod skosem.
Ty masz aż 3 regulacje.
Gania cie bo po prostu może czymś się przy trułeś miejmy nadzieję że przejdzie.
Pzdr.

Uwazaj na jakies grypy/wirusy, teraz niby troche cieplej wiec wszelkie dziadostwo sie uaktywnia. walnij dobra dawke wit. C

Haa, a mi się dopiero zaczęły ferie.. oo tak

Nie ma co dawac za duzego skosu.
Budujemy klatke nie barki.

Marian jak miga w Twoim avku ta Twoja krata na brzuchu, to aż mnie złość bierze ze do takiej mi daleko

Siła !

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-13 23:31:02

Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc
ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione

canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie
ale chyba bede musiał ja nadal brac


arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało odpisywac bo tak sie zdołowałem
a dzis rano jak budzik zadzwonił to masakra;/

adzik czyli taki skos mam dobry?

demolub no taka kratka była po redukcji, bo avek był robiony po redukcji teraz niestety tak nie ma
a powiem ci ze wtedy nie byłem zadowlony z reduckji bo wydawało mi sie ze jest jeszcze tłusto dopiero jak weszłem na mase i troche podlało uswiadomiłem sobie ze po redukcji było dobrze
ale tak to juz jest

......

za 1h na trening dzis nogi wpsika bedzie wieczorem, teraz szkoła sie zaczeła to i mniej czasu bedzie;/



p.s dostałem esa od sklepu sfd ze jak dzis zamówie to bede miał tam chyba 8% niby nie duzo ale zawsze cos a i tak mma zmaiar robic zakupy
bo planuje kupic jakies białko i bcaa na redukcje tylko nie wiem jakie zeby w miare ekonomicznie wyszło a było odbre

białko chyba wezme łowickie jka cos bo jeszcze nie miałem a co do bcaa to nie wiem, co myslicie o tym:
https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Extreme-pure_2 1-opis26502.html
a ile by mi starczyło to 900 capsów?
zastanawiałem se tez nad tym bcaa z olipmu w proszku 1000g za 134zł ale wychodzi drozej ale pewno jest lepsze
ale wolałbym bym zeby było jak najtaniej chyba ze jakies inne propozycje

prosiłbmy bym o pomoc

solaros jak zagladniesz to swoje zdanie tez napisz bo sie na tym znasz

a spalacz to nie wiem bo narazie nie mam za duzo kasy;/ ale przez wakacje wygrałem taki:https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Fire_fit-opis3124.html
mam dwa opakowania po 90capsów wiec na troche by starczyło, ale taki spalacz to pewno nic nie bedzie działał...
no ale ze spalaczami nie miałęm jeszcze nigdy kontaktu...

redukcja nie wiem kiedy bedzie ale poplanowac mozna a jak juz suple beda kupione to wtedy bedzie moza wieksza mobylizacja

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-14 16:25:33

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-14 16:27:49

BCAA weź olimp mega caps 300 +60 gratis, jest teraz za 87 zł

Pozbieraj na coś lepszego typu Scorch, bo warto

pon

1. przysiad 5 x 6 65kg 77kg 87kg 100kg 110kg (+5kg)
2. mc na prostych 4 x 8 50kg 67kg 77kg 85kg(+5kg)
3. wykroki 4 x 10 30kg 42kg 47kg 52,5kg(+2kg)
4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała
5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 52kg 58kg 65kg(+2,5kg)
6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x120kg


20min rowerka


trening bardzo dobry, juz przy wykrokach miałem dosca po frontach myslałem ze odlece
siady tylko troche mi jakos dziwnie szły cyba ciezej niz ostatnio ale moze dlatego ze ostatnio mi sie stojaki zyebały dzis na szybkosci naprawiane były bo sobie o nich zapomniałem i troche źle zrobione były i siady sie źle robiło...

micha:
-5g mono
1.100g owsa+4jajka+dzem+pomidor
2.bułka+100g piersi
3.100g ryzu brązowego+220g piersi+surówka
-cytonox
TRENInG
-cytocell
20MIN ROWERKA
-35g białka+40g carbo
4.100g ryzu białego+220g piersi
5. po 1h 70g makaronu durum+100g piersi
6.wejda 4 jajka+oliwa

kurde teraz białko i carbo mieszam przed aero i ostrowia sie strasnzie pienni i ja robie aero to piania nie zdarzy zniknac i sie pije przeyebane taka piane;/


Przemyski czyli wychdozi ze jest 360 capsów a to co ja znalazłem to wychodzi 900 capsów..tylko ze ja sie nie znam czy duza róznica w jakosi...

a co do spalacza na pocztek moze ten wystarczy a potem sie dorzuci cos mocniejszego bp przeciez go nie wyrzuce
tylko ze narazie jeszcze nie wiem kiedy bedzie redukcja ale zapsy juz moga byc

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-14 21:38:00

lowickie kruche ciastko polecam

dodaj lyzke oleju/oliwy do ostrowi i piana zniknie

pzdr.